Кроки середнього людини довжиною 2, 5 футів, а середня людина проходить 1 милю за 2000 кроків, повідомляє The Walking Site. Це означає, що 500 кроків приблизно дорівнює чверті милі. Кількість калорій, які ви спалюєте на цій відстані, залежить від декількох факторів, включаючи ваш розмір і кількість ваги, а також як швидко ви ходите, і чи включаєте ви пагорби у свій розпорядок життя.
Вага тіла
Маса тіла має найбільший вплив на те, скільки калорій ви спалюєте. Чим більше ви важите, тим важче працюватимуть ваші м’язи і тим більше енергії потрібно споживати для виконання тієї ж кількості діяльності. Людина на 150 фунтів може спалити 20 калорій, пройшовши 500 кроків, тоді як 200-фунтова людина може спалити 26 калорій.
Швидкість
Витрати на калорійність ґрунтуються на тривалості та інтенсивності діяльності. 150-кілограмовий чоловік, що йде зі швидкістю 2 милі / год, пройде 500 кроків приблизно за вісім хвилин і спалить 23 калорії. Той самий чоловік, гуляючи зі швидкістю 3, 5 миль / год, пройшов би 500 кроків приблизно за чотири хвилини і спалив 27 калорій.
Інтенсивність
Інтенсивність вашої вправи визначається такими факторами, як нахили, перепади місцевості та незалежно від того, чи переводите ви вантаж чи ні. Якщо піти по 500 сходинок на відстані 2 милі / год на плоскій поверхні, то спалюється 23 калорії, але піднімаючись по сходах, за стільки ж часу спалюється 72 калорії, а під час ходьби по траві спалює 45 калорій.
Найкращий варіант
Оскільки стільки змінних визначають, скільки часу потрібно пройти, щоб досягти 500 кроків, і скільки калорій ви спалюєте, найкращим варіантом є носіння пристрою, який обчислює ваші витрати калорій. Монітор серцевого ритму з функцією калориметра та крокоміря відстежує як кількість кроків, які ви пройдете, так і кількість калорій, які ви спалюєте. Крокомір з калориметром оцінить кількість калорій, які ви спалюєте, виходячи з вашої маси тіла.
