Середній менструальний цикл
Кожен переживає її період по-різному, але є деякі середні показники, за якими можна виміряти свій. За даними WomensHealth.gov, середня менструальна фаза триває від трьох до п’яти днів. Після цієї фази ви вступаєте в фолікулярну фазу. За цей час менструація полегшиться, оскільки матка ущільнюється, а фолікули яєчників дозрівають. Хоча в цей час у вас може спостерігатися невеликий менструальний потік, він повинен швидко знизитися. Менорагія, що є станом аномально сильної кровотечі з багатьма можливими причинами, може продовжити тривалість вашого періоду.
Як вправа впливає на ваш період
Вправи можуть істотно вплинути на ваш менструальний цикл. Підтримуючи фізичну форму і підтримуючи звичайний режим фізичних вправ, ви можете скоротити і полегшити менструальний потік. Вправа також зменшує надлишок води у вашому організмі, що зменшує здуття живота під час періоду. Регулярні тренування також покращують ваш кровообіг та збільшують приплив крові, а правильне розтягнення розслаблює м’язи нижньої частини живота, спини та стегон. Вивільнення ендорфінів також полегшує біль, яку ви можете відчути від спазмів.
Вправи протягом вашого періоду
Існує певна дискусія щодо того, чи слід уникати певних вправ під час менструального циклу, і клінічні дані є рідкісними для обох сторін. Інструктор з йоги Джон Френд пише, що практикуючи інверсії під час менструації може мати тривалий негативний вплив на пранічний потік організму. За відгуками, які він зібрав у практикуючих йогу жінок, лише кілька хвилин перевертання можуть послабити або зупинити менструацію на кілька місяців. За словами Друга, більш тривалі інверсії призводять до триваліших наслідків. Однак інші жінки не повідомляють про негативні наслідки занять йогою або залишаються перевернутими протягом своїх періодів.
Причини для занепокоєння
Веб-сторінка MayoClinic.com, присвячена Менорагії, зазначає, що періодичний важкий період часто не хвилює, але постійні аномальні періоди можуть викликати занепокоєння. Постійний аномальний або тривалий перебіг під час менструального циклу може бути побічним ефектом гормонального дисбалансу або порушення функції яєчників. Наявність міоми матки або поліпів також може подовжити ваш період, як і ускладнення під час вагітності, порушення функції щитовидної залози, порушення згортання крові або рак. Отже, якщо у вас постійно спостерігаються менструальні фази, які здаються довшими середніх, вам слід звернутися до лікаря, щоб визначити причину.
