33-річна зірка "Тор" ділиться своїми порадами щодо набуття богоподібного тіла - і це не має нічого спільного з дорогими особистими тренерами чи вигадливим спорядженням.
"Якщо ви не можете дозволити собі тренера, це абсолютно добре. Використовуйте друзів; використовуйте будь-кого", - сказав Хемсворт "Men's Health". "Робіть тренування у своїй вітальні. Стрибати в Інтернеті дуже просто, щоб знайти плани харчування та процедури тренувань та інше. Зрештою, бути підходящим - це мотивація, а дія створює мотивацію. Не чекайте, коли хтось інший прийде підштовхнути вас.. Натисніть на себе ".
Добре сказано!
Австралійський хунк тримає свої тренування просто, орієнтуючись на рух, гнучкість, різноманітність та функціональні тренування.
Хемсворт сказав W, що, хоча він, можливо, був трохи більш навантажений м'язами під час свого першого запуску в грі в Тор в 2011 році, він набагато віддає перевагу своєму нинішньому складі. "Я, мабуть, був трохи більший перший раз, але я почував себе дуже жорстко і якось незручно".
Щоб досягти максимальної функціональності - а також досягти максимальної естетичної привабливості - Хемсворт офіційно змінив це. "Зараз я додаю багато інших видів руху, гнучкості та функціональних тренувань", - сказав Хемсворт "Men's Health". "Масова частина приємна, але бути більш спритною, безумовно, важливо".
Навчання фундаменту є ключовим для нової та вдосконаленої статури Хемсворта. Це такий вид тренувань, який передбачає зосередження уваги на хворобливих ділянках та нарощування їх без подальшої травми. Спочатку йому показав трюк-подвійник, який отримав травму, зараз Хемсворт клянеться.
"Раніше я тримався подалі від району, якщо мені боліли. Просто уникайте руху там повністю", - сказав Хемсворт "Men's Health". "Тепер, якщо я відчуваю біль, я зосереджуюсь на цій ділянці - не з тоном удару, тому що я не хочу створювати подальші травми, але я впевнений, що рухаюся більше туди, щоб послабити все. Я звик підходити біль як зона непрохідності. Це стає навпаки; перемістіть його або втратите ».
Але крім тренувального фонду, Хемсворт наголошує на тому, як важливо, щоб ваше тіло вгадувало, змішуючи свої тренування. Для Хемсворта це означає додавання у такі речі, як стрибки у коробку між сетами в дні озброєнь та урізноманітнення за допомогою йоги, серфінгу та боа муай-тай.
"Мої тренування також полягають у тому, щоб бути різноманітними та змішувати речі", - сказав він для Men's Health. "Занудьгувати легко. Якщо я займаюся рукою, я буду працювати в стрибках з боксу між наборами. Працюючи в більш кардіо, ви продовжуєте шокувати своє тіло, і ви запобігаєте виникненню проблем у певних областях".
Дізнайтеся більше про нові новини про здоров'я:
9 Навичок гігієни після сексу після того, як ви ніколи не повинні пропускати 5 ресторанів НАЙКРАЩІЙ ланцюгової їжі (і 5 кращих варіантів) 10 дивних ознак, що ви не отримуєте достатню кількість поживних речовин
Що ти думаєш?
Який режим тренування? Як ви змішуєте свої тренування? Ви б спробували стратегію фітнесу Хемсворта? Ви практикуєте функціональні тренування? Повідомте нас у коментарях.
