Чому вживання кави втомлює вас?

Близько 50 відсотків американців п'ють каву щодня, за оцінками, три-чотири чашки на людину, згідно зі статтею CBSNews.com 2009 року. Його популярність викликана ударом, який він надає, говорить Беннет Вайнберг, автор двох книг про напої, стверджуючи, що без кофеїну кава не була б такою ж популярною. Кофеїн - стимулятор, який активує центральну нервову систему, але занадто багато може знизити рівень енергії.

Жінка п'є каву та читає книгу. Кредит: Джочен Санд / Цифрове бачення / Гетьті Зображення

Про кофеїн

Поїлки, що п'ють, отримують, коли вживають каву, виходить виключно з вмісту кофеїну. Кофеїн вважається наркотиком, який стимулює центральну нервову систему та підвищує енергію та настороженість. Деякі люди отримують тимчасовий підйом настрою. Однак занадто багато кофеїну може викликати занепокоєння, головні болі, нервозність і тремор. Ті, хто випив чашку пізно вдень, знають, що це може заважати сну. Вживання кофеїну в помірних кількостях, наприклад, три чашки кави по 8 унцій або 250 міліграмів на день, вважається безпечним згідно з даними Національних інститутів здоров'я. Майте на увазі, що навіть лише 100 міліграмів на день можуть зробити вас кофеїнозалежним, повідомляє KidsHealth.org. Без щоденного виправлення ви могли відчувати себе втомленою та дратівливою.

Функція

Випиття чашки кави дає більшості людей початковий сплеск енергії, але не рідкість цей вибух супроводжується енергетичним крахом. Після кількох годин роботи на штучному високому рівні ваш організм нормалізується, і ви можете відчути втому. Після кількох сотень міліграмів кофеїну ця п’ята чи шоста чашка просто не може забезпечити достатню кількість підняття.

Перевантаження наднирників

Сон

Ваша звичка до кави може ненавмисно спричинити вашу втому. Хоча фахівці пропонують випити останню кухля за кілька годин до сну, щоб не порушити спокій, дія препарату може затримуватися в системі годинами. Деякі люди також дуже чутливі до хімічних речовин. Вони можуть пояснити їх киданням і зверненням до щоденних стресових ситуацій, але стрес і тривога - це також побічні ефекти кофеїну. Після декількох ночей поганого сну люди можуть розвинути дефіцит сну, що призводить до почуття втоми, йдеться у статті "Newsweek" від 2010 року.