У багатьох людей виникає епізодичне посмикування повік, спазм м’язів у м’язі ліфтера, який піднімає та опускає повіку. Цей стан може виникнути з ряду причин, але він не має відомого зв'язку з високим споживанням вітаміну D, поживного речовини, необхідного для функцій організму та міцності кісток. Розуміння посмикування очей та впливу надто великої кількості вітаміну D може допомогти вам обговорити свої симптоми з лікарем.
Рекомендований прийом
Для нормальної роботи середньому дорослому людині потрібно від 600 до 800 міжнародних одиниць, або МО, вітаміну D. Невелика кількість продуктів містить вітамін D, включаючи лосось, який забезпечує 447 МО для 3-унції. порція та здобне молоко, що забезпечує близько 115 МО на чашку. Інші джерела харчування включають тунець, яловичу печінку та яйця.
Опромінення сонцем також може забезпечити вам вітамін D. Вашій шкірі потрібно зустрічатися з прямими сонячними променями протягом періоду часу, наприклад, від 5 до 30 хвилин принаймні двічі на тиждень. Однак майте на увазі, що пряме вплив збільшує ризик раку шкіри. Таким чином, ваш лікар може рекомендувати приймати добавки, якщо ви не вживаєте в їжі достатню кількість вітаміну D.
Ефекти токсичності
Причини
Хоча високий вміст вітаміну D не призводить до посмикування очей, інші фактори можуть збільшити ризик виникнення спазмів. Наприклад, стрес, погані звички до сну та споживання кофеїну можуть призвести до смикань. Також може з’явитися посмикування, якщо у вас сухі очі або інші стани очей, які викликають подразнення поверхні. Крім того, низький вміст магнію може спричинити посмикування.
Міркування
Потріскування повік не потребує медикаментозного лікування, якщо воно не триває довше трьох тижнів або якщо у вас виникає біль при посмикуванні. Також, якщо посмикування залучає інші ділянки вашого обличчя або змушує повіку повністю закритися, зверніться до лікаря.
