Оскільки як важка атлетика, так і серцево-судинні фізичні вправи спалюють калорії, виникає плутанина, яка є ефективнішою для спалювання калорій. Інтенсивність тренувань та маса тіла тренажера - два фактори, які відіграють роль у визначенні темпів споживання енергії.
Калорійність для важкої атлетики
За даними Гарвардської медичної школи, 155-фунтова людина, яка виконує тренування з підняття тяжкості, спалює 112 калорій за 30 хвилин. Однак 240-фунтовий тренажер витрачає 133 калорії за 30 хвилин, роблячи ті ж тренування.
Серцево-судинні вправи
155-кілограмовий чоловік, який пробігає на відстані 5 миль / год протягом 30 хвилин, спалює 298 калорій, а тренер, що має 185 фунтів, використовує 355 калорій за півгодини. За сеансом серцево-судинні тренування явно спалюють більше калорій, ніж фізичні вправи.
Опік після вправи
"Хоча очевидно, що серцево-судинні вправи спалюють більше калорій, ніж підняття тяжкості, кількість калорій, спалених після тренувань з важкою вагою, вище", - повідомляє веб-сайт Cport Eportfolio System. Метаболізм посилюється після серцево-судинних тренувань лише тривалістю від 30 до 60 хвилин, тоді як метаболізм після ваги збільшується до 48 годин.
