Решітки є підходящою альтернативою для грилю всередині або приготування їжі без печі. Використовуйте або сітку, розміщену зверху на плиті, або електричну решітку, яку просто потрібно підключити до розетки. Є багато продуктів, які можна приготувати на решітці, включаючи тилапію. Тилапія - м’яка біла риба, яку збирають із прісної води або вирощують на фермах. Це багате джерело білка швидко готується на решітці. Приготування тилапії на решітці забезпечує здорову легку їжу, яка добре поєднується з рисом та овочами.
Крок 1
Покладіть тилапію на оброблювану рівну поверхню, наприклад, на неглибоке блюдо.
Крок 2
Розігрійте решітку на середньому вогні.
Крок 3
Натерти 1 ст. оливкової олії по всій тилапії.
Крок 4
Приправити обидві сторони тилапії улюбленими травами та спеціями.
Крок 5
Нанесіть на сковороду спрей з антипригарним кулінарним спреєм, якщо ви використовуєте решітку, яка не має антипригарної поверхні.
Крок 6
Покладіть тилапію на решітку і готуйте по 3 хвилини з кожного боку.
Те, що вам потрібно
-
Дрібне блюдо
Решітка
1 ст. оливкова олія
Трави і спеції
Антипригарний кулінарний спрей
Порада
Використовуйте гриль-гриль, якщо ви хочете класичні гриль-позначки на вашій їжі.
