Часте сечовипускання може спричинити неприємності, але якщо ви вважаєте, що причина вегетаріанської дієти, можливо, це буде неприємно. Вегетаріанська дієта виключає м'ясо, птицю та рибу. Якщо ви їсте здорову і збалансовану вегетаріанську дієту, багату складними вуглеводами, клітковиною та основними вітамінами та мінералами, можливо, ви ризикуєте розвинути серцеві захворювання та діабет. Хоча між регулярними відвідуваннями ванної кімнати для сечовипускання та вегетаріанською дієтою немає прямого зв’язку, деякі ваші харчові варіанти можуть збільшити споживання рідини або діяти як легкий сечогінний засіб. Порадьтеся з лікарем, якщо вас турбує збільшення сечовипускання.
Високий водозабір
Частота сечовипускання може бути пов’язана з вживанням більшої кількості фруктів і овочів, які мають високий вміст води і, як правило, вносять близько 20 відсотків від вашої щоденної потреби в рідині, згідно з Clemson Cooperative Extension. Деякі фрукти та овочі, такі як кавун, селера, апельсини та салат, містять понад 85 відсотків води. Фрукти та овочі є важливим джерелом поживних речовин у вегетаріанській дієті, тому не слід зменшувати споживання. Але включення фруктів та овочів із меншим вмістом води, таких як банани, картопля чи горох, може допомогти.
Натуральні сечогінні засоби
Деякі фрукти та овочі також є природними сечогінними засобами. Наприклад, петрушка впливає на баланс натрію та калію у вашому організмі, що змінює потік води, що призводить до діурезу. У дослідженні 2010 року, опублікованому в «Західноіндійському медичному журналі», також виявлено, що спаржа є ефективним сечогінним засобом. Інші продукти, які можуть посилити сечовипускання, включають цибулю, цибулю-порей, листяну зелень, гарбуз, виноград та ананаси, повідомляє Медичний центр університету Меріленда.
Отримання калію
У фруктах та овочах також багато вмісту калію. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом калію збільшує виділення натрію з сечею, що сприяє зниженню затримки рідини і може бути частково відповідальним за збільшення сечовипускання. Отримання більшої кількості калію у своєму раціоні та зниження рівня натрію також сприяє поліпшенню артеріального тиску, що знижує ризик серцевих захворювань. Якщо у вас захворювання нирок, надходження в раціон більше калію може бути шкідливим.
Пити більше рідини
Вегетаріанська дієта наповнена продуктами з високим вмістом клітковини, що є важливою поживною речовиною, яка допомагає сприяти регулярності кишечника. Вживаючи дієту з високим вмістом клітковини, потрібно пити більше рідини, щоб запобігти запору. Якщо ви пиєте більше рідини для запобігання або покращення запорів на вегетаріанській дієті, це також може посилити сечовипускання. Скільки рідини потрібно пити на дієті з високим вмістом клітковини. Як правило, людям потрібна 1 ч. Л води на кожні 50 кілограмів маси тіла, або 2 1/2 чверті для людини, яка важить 125 кілограмів.
