Вправа допомагає зняти почуття тривоги і стресу і часто залишає більшість людей відчути хвилювання і освіження. Вправа також може викликати відчуття жару і потовиділення і легкого болю. Якщо після тренування ви відчуваєте лихоманку та / або болі і болі, пийте багато води і перервіть. Також розтягуються ниючі м’язи.
Температура тіла
Не рідко спостерігається незначне підвищення температури тіла під час і після тренування. Невелике підвищення температури - це спосіб вашого організму запобігати пов’язаним з фізичними вправами захворюваннями, такими як тепловий удар і захист життєво важливих органів від перегріву. Цей ефект може тривати до пари годин після тренування. Слідкуйте за будь-якими змінами в температурі тіла, зупиніться і перервіться, якщо вам занадто жарко. Якщо ваша температура сягає від 101 до 104 градусів F, то ви можете загрожувати перегріванням. Лихоманка понад 104 градуси F може призвести до втрати свідомості. Не займайтеся фізичними вправами, якщо у вас вже лихоманка.
Біль
Вправа може спричинити крихітні сльози в м’язових волокнах, що допомагає створити міцніші та гнучкіші м’язи. Це також може призвести до болю і дискомфорту. Вправа також може спричинити розтягнення, перенапруження та інші травми, особливо якщо не вистачає адекватного часу на прогрівання та охолодження, неправильне використання обладнання або при надто важкій або занадто швидкій роботі. Витратьте п’ять-десять хвилин на прогрівання м’язів перед тренуванням. Ідіть на повільну прогулянку або робіть кілька стрибків. Після тренування виконайте розтяжки або зайдіть поплавати в басейні. Якщо біль все ще присутній, спробуйте безрецептурні засоби для знеболення.
Навчання вправам
Інші міркування
Лихоманка, болі та біль можуть бути симптомами вірусної інфекції, наприклад, грипу або іншого основного стану здоров'я, такого як фіброміалгія або можлива травма. Продовження фізичних вправ з такими симптомами може призвести до зневоднення, збільшення ризику отримання травм і, можливо, смерті. Якщо симптоми не змінюються після того, як ви охолодили тіло, зверніться до лікаря.
