Передня хрестоподібна зв’язка або ACL - це шматочок тканини, який з'єднує вашу стегнову кістку з кісткою великогомілкової кістки. Сльози ACL - це звичайна травма. Лікування часто включає хірургічне втручання для відновлення сліз ACL з подальшими вправами реабілітації в рамках вашої хронології відновлення ACL.
У випадках нехірургічного лікування також необхідна реабілітація для встановлення діапазону руху колінного суглоба. Деякі види вправ у фізичній терапії, такі як їзда на велосипеді, є безпечними та корисними для відновлення використання коліна після розірваного АКЛ.
Симптоми ACL Tear
Зірвана ACL часто виникає в результаті занять спортом, особливо коли окремі повороти коліна зі стопою в нерухомому положенні або стрибають і приземляються на колінний суглоб, згідно з американською академією педіатрії. Якщо ви зірвете ACL, у вас можуть виникнути труднощі з навантаженням на коліно, і він може відчувати себе нестабільним або може розвалитися під вагою.
Додаткові симптоми можуть включати вискакуючий звук у місці травми, біль та набряк в ураженому суглобі, повідомляє клініка Mayo. Залежно від ступеня травми, вам може знадобитися операція для виправлення цього стану. Незалежно від того, чи ви йдете на нехірургічне лікування або вам потрібна операція та реабілітація, ви можете бути обмеженими у ваших заняттях з важкої ваги.
Велотренажер після реконструкції ACL
Після розірваного ACL ви можете ввести програму реабілітації, щоб зменшити біль і відновити функцію коліна. Використання стаціонарного велотренажера після реконструкції АКЛ може покращити діапазон руху в колінному суглобі, згідно з даними загальної лікарні спорту штату Массачусетс. Оскільки ви, можливо, не можете накласти велику вагу на уражене коліно, реабілітація працює, щоб повернути деяку стабільність, яка могла б бути втрачена. Їзда на велосипеді покращує циркуляцію до нижніх кінцівок, а також працює м’язи як над, так і під коліном, що може покращити підтримку суглоба.
Переваги велосипедів
Їзда на велосипеді, особливо на стаціонарному велосипеді, з розірваним ACL забезпечує ряд переваг, які можуть покращити процес загоєння. Їзда на велосипеді - це малопотужна діяльність і не є важкою, тому що більша частина ваги розміщується на велосипеді, а не на ваших нижніх кінцівках.
На велосипеді також передбачені вправи для дальності руху для переміщення колінного суглоба та підтримки хряща. За допомогою стаціонарного велосипеда, який має конкретні налаштування, ви можете контролювати кількість опору, який ви ставите на коліна під час їзди на велосипеді, і, залежно від рівня травми та болю, ви можете їздити на велосипеді так само швидко або повільно, наскільки ви можете терпіти.
: Тренування гімнастичних ніг для відновлення ACL
Спробуйте велосипед на свіжому повітрі
З часом ви можете розраховувати, що в кінцевому підсумку ви можете їздити на звичайному велосипеді знову на вулицю, як тільки лікар дасть дозвіл, хоча гірський велосипед після операції з АСЛ доведеться чекати. Після того, як ви почнете користуватися велосипедом на свіжому повітрі, намагайтеся уникати маршрутів для їзди, на яких є велика кількість пагорбів, оскільки рух в гору може додатково напружувати коліно. Відрегулюйте зубчасті передачі на низькому рівні, що дозволяє проводити як мінімум 90 повторень на хвилину на початку. Педаль у повільному темпі також може чинити більший тиск на коліно.
Працюйте повільно, щоб створити свою толерантність до велосипедного руху на свіжому повітрі і переконайтесь, що ви витратили час на велосипеді на нерухомому спочатку, щоб знати, що ви можете терпіти їзду на вулиці після травми.
