За даними KidsHealth, переваги харчування дитини встановлюються на початку життя. Коли ви пропонуєте різноманітні здорові продукти, ви можете допомогти йому виробити перевагу до продуктів, багатих поживними речовинами, які залишатимуться з ним у міру дорослішання. Насправді, навчання свого малюка правильному харчуванню також може зменшити його ризик дитячого ожиріння та проблем із вагою протягом усього життя.
Молочна
Ваш малюк потребує двох-трьох порцій молочних продуктів на день, рекомендує BabyCenter. Одна порція дорівнює одній склянці молока або 1/2 склянки йогурту. Сир і сир також є джерелами молочної продукції. Поки їй не виповниться два роки, їй потрібно незбиране молоко. Жир і калорії важливі для її розвитку та росту мозку. Ви можете поговорити зі своїм педіатром про вживання молока на рослинній основі, наприклад, соєвого або мигдального молока, які забезпечують хороший вміст поживних речовин. Уникайте давати їй занадто багато молока протягом дня, адже це може змусити її відчувати себе занадто повноцінною, щоб їсти інші продукти.
Зерно та білок
Ваш малюк потребує чотирьох-шести щоденних порцій цільних зерен. Одна порція зерен дорівнює 1/4 склянки макаронних виробів або 1/2 скибочки хліба. Вівсяна, рисова і ячна крупи - також джерело зерна. Також йому потрібно дві порції білка на день. Одна порція дорівнює 2 ст.л м’яса або 1 ст.л арахісового масла. Домашня птиця, яйця та риба без кісток також є джерелом білка. Ви можете нарізати м’ясо невеликими шматочками або на форми, якщо відчуваєте схильність, і це може спонукати прискіпливих їдців спробувати продукти, які ви йому даєте.
Фрукти та овочі
Прагніть щодня давати малюкові по 1/4 до 1/2 склянки кожного з фруктів і овочів. Окрім персиків, груш, яблучного соусу, моркви, гороху та солодкої картоплі, тепер вона може мати брокколі, цвітну капусту та цитрусові, такі як апельсини та грейпфрут. Готуйте і наріжте овочі, щоб їх було легше їсти, і замочіть сухофрукти до тих пір, поки вони не стануть м'якими, щоб запобігти захлинанню. Наприклад, ви можете запропонувати йогурт у вигляді крапель для вареної брокколі, і це може спонукати вашого малюка їсти овоч, одночасно підвищуючи вміст поживних речовин у їжі.
Звички в харчуванні
Приблизно у віці 18 місяців навички самостійного годування вашого малюка покращилися, і він може самостійно користуватися ложкою. За словами KidsHealth, у цьому віці нормально пропускати страви. Продовжуйте дотримуватися регулярного розкладу здорового харчування та перекусів. Якщо ви стурбовані його раціоном і харчуванням, поговоріть з його педіатром.
