Раптовий головний біль над одним із очей під час фізичних навантажень може завадити продовжувати тренування. Біль може тривати десь від декількох хвилин до декількох днів. Оскільки такі головні болі можуть бути настільки болючими, що вони відволікають вас від майбутніх фізичних вправ, важливо зрозуміти, що викликає головні болі, викликані фізичними вправами, і як їх можна усунути та запобігти.
Симптоми
Головний біль, що розвивається над одним оком під час фізичних навантажень, може змінюватись по важкості, починаючи від тупого болю до виснажливого болю, який зупиняє всі дії. Область головного болю може також включати передню або одну або обидві сторони голови. Головні болі, пов'язані з фізичними вправами, можуть супроводжуватися багатьма додатковими симптомами, включаючи пульсацію, нудоту, чутливість до світла, ригідність шиї, втрату свідомості та блювоту.
Причини
Під час напружених фізичних вправ розвивається головний біль, викликаний фізичними вправами. Кровоносні судини в голові або мозку запалюються і приносять головний біль. Нерви всередині голови розтягуються, викликаючи біль у голові. Головний біль, що розвивається під час фізичних навантажень, також може бути викликаний основним станом, таким як синусова інфекція, пухлина, порушення кровоносних судин або кровотеча в мозку або оболонках, що покривають мозок.
Лікування
Перестаньте займатися фізичними вправами, якщо у вас під час звичайних тренувань болить голова в одному око або навколо нього. Ляжте в тиху зону із закритими очима. Прикладіть тепловий пакет до тильної частини шиї і помасажуйте область над оком. Приймайте безрецептурні препарати, такі як ацетамінофен, ібупрофен або аспірин. Якщо головний біль не згасне або погіршиться, незважаючи на лікування, викликайте лікаря. Він може перевірити наявність основного стану або призначити більш сильні ліки.
Поради
Регулярні фізичні вправи можуть насправді допомогти зменшити і запобігти головні болі, викликані фізичними вправами. Це відбувається тому, що серцево-судинні вправи вивільняють ендорфіни та покращують кровообіг мозку, щоб мінімізувати запалення кровоносних судин у голові. Щоб максимізувати надходження кисню до м’язів та мозку, концентруйтеся на правильному диханні під час фізичних вправ. Якщо ви виявите, що рохкаєте чи задихаєтесь, зменшіть інтенсивність. Зосередження уваги на диханні допоможе уберегти вас від перенапруження, що може спровокувати головні болі, викликані фізичними вправами.
