Чи буде питна вода знижувати жир? Це, безумовно, може допомогти. Вода не тільки безкалорійний спосіб втамувати спрагу, але й допомагає наповнити вас, щоб менше їсти. Залишається зволоженою також важливо для того, щоб вибігти лінію талії.
Випити, схуднути
Як повідомляє USGS, 60 відсотків вашого тіла складається з води. Ваш мозок і серце - це майже три чверті води, легені - це 83 відсотки води, а ваші м’язи та нирки - майже 80 відсотків води. Навіть ваші кістки - це 31 відсоток води.
Потрібно говорити, що щодня важливо пити достатню кількість рідини, щоб замінити втрати через піт, сечу та інші рідини. Але не всі рідини створюються рівними. Сода вважається рідиною; так роблять молоко і підсолоджений чай. Солодкий кавовий напій теж може враховувати вашу щоденну гідратацію.
Але вода має щось таке, чого не мають інші рідини - це калорійно. Ви можете пити стільки, скільки хочете, і вам не доведеться турбуватися про це, додаючи калорії до щоденної суми.
Просто вирізання однієї банки цукрової соди під час обіду та заміна її високим склянкою холодної води - або газованою водою - може заощадити 155 калорій на день. Робіть це протягом тижня, і ви заощадите 1085 калорій. За даними клініки Майо, в одному фунті жиру припадає 3500 калорій. Давати соду щодня протягом місяця і замість цього пити воду, теоретично може допомогти вам втратити 1, 25 фунта жиру.
Порада
Не всі калорії спалюються з жиру. Особливо, коли ви вперше починаєте дотримуватися дієти, ваш організм може спалювати інші речовини для палива, включаючи накопичені вуглеводи та білки, згідно з дослідницьким оглядом, опублікованим у Журналі Академії харчування та дієтології за червень 2014 року. Після збереження дефіциту калорій протягом декількох днів до тижнів, ваш організм почне швидше спалювати жир.
Приборкайте апетит
Спробуйте так: Наступного разу, коли ви справді голодні, налийте собі велику склянку води, випийте її, а потім подивіться, як ви себе почуваєте. Цілком ймовірно, що ви не будете почувати себе такою ненажерливою, як і попередня гідратація.
Вода не містить калорій і поживних речовин, але вона все ще займає місце у вашому шлунку. Таким чином, ви можете випити склянку води, коли відчуваєте себе пекільним, але це ще не час їжі, і ви уникнете додавання зайвих калорій до загальної кількості. Ви також можете випити велику склянку води, перш ніж сісти за їжу, і це може допомогти вам їсти менше.
Крім того, люди часто помиляють голод від спраги, повідомляє Clinic Mayo. Ви можете спокуситись перекусити, коли насправді потрібен високий стакан води. Коли голодування відбувається між прийомами їжі, Фонд полікістозних хвороб нирок рекомендує випити склянку води, а потім почекати 15 хвилин, щоб побачити, чи ви все ще голодні. Залишаючись зволоженими, щоб не спрагнути (спрага - це ознака того, що ви вже зневоднені) може допомогти запобігти цим змішаним повідомленням.
Порада
Ви не можете спот-зменшити жир. Можливо, ви прагнете отримати плоский живіт до певного терміну, але ваш організм насправді не хвилює. Це збирається мобілізувати жирові запаси з найбільш зручних місць, без огляду на ваші сподівання та мрії. Але будьте терплячі; якщо ви будете дотримуватися дієти, ви почнете проливати шлунковий жир.
Зробіть воду цікавою
Випивання склянки після склянки теплої водопровідної води щодня може ще більше ускладнити відмову від холодної банки соди. Тож будьте креативними.
Перш за все, інвестуйте у фільтр для води, який робить ваш смак води чистим та свіжим. Зберігайте в холодильнику трохи охолодженої води, яка часто смачніше, ніж вода кімнатної температури. Якщо ви звикли до газованої соди, пийте воду з бульбашками. На ринку існує багато марок газованої води з натуральними ароматами і без калорій.
Більш бюджетним та екологічно чистим варіантом є ароматизація води самостійно. Додавання огірків, м’яти, свіжої малини, імбиру, скибочок лимона або апельсина, або будь-якої комбінації, танізує ваші смакові рецептори та допомагає стримати голод. Існує нескінченна кількість варіантів, тому води ніколи не доведеться бути нудною.
