У фруктах і овочах, як правило, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це означає, що вони можуть забезпечити відчуття ситості, коли ви відпочиваєте від звичайного харчування. Якщо ви схильні переїдати або дотримуєтесь дієти з високим вмістом перероблених продуктів, періодичний перехід на вживання вибору натуральних продуктів може допомогти вашій травній системі повернутися до оптимальної функції та знизити ризик виникнення харчових захворювань.
Вимикач і кювет
Рідкі очищення можуть мати «знаком схвалення» знаменитості, але більшість експертів у галузі охорони здоров'я рішуче проти них. Покладаючись виключно на сік або рідину, позбавите ваш організм необхідних калорій, білків і жирів. Хоча це може призвести до короткострокової втрати ваги, ви завдаєте своєму тілу більше шкоди, ніж користі: ви отримаєте кращий довгостроковий результат від переходу на вживання натуральних цільних продуктів або виключення конкретних продуктів зі свого раціону. Також ви будете частіше вносити стійкі зміни в спосіб життя від цього типу змін - ви не будете відчувати себе таким обділеним або нудним, як це було б при очищенні соку, тому здорові зміни, швидше за все, приживуться.
Очищення овочів
Є багато овочів, які корисні для очищення травної системи. Найефективнішими є члени сім'ї хрестоцвітних - велика, листяна зелень. До них відносяться брокколі, шпинат, капуста, сирник, бок-чой, брюссельська капуста, цвітна капуста, хрін, копрі та водяна крес. Ці овочі містять велику кількість клітковини, мають високі антиоксидантні властивості та багато необхідних вітамінів та мінералів. Інші волокнисті овочі, які слід включати при очищенні, - це буряк, цибуля, артишоки та спаржа.
Очисні фрукти
У дуже яскраво забарвлених фруктах властива велика кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Постарайтеся включити широке розмаїття, коли ви робите очищення, щоб отримати повний спектр переваг. Помідори, кавун, гуава та апельсини рясніють корисним лікопеном та вітаміном С. Ягоди - особливо чорниця, полуниця, малина та шовковиця - містять велику кількість клітковини та антиоксидантів, тоді як банани, яблука, груші та авокадо містять велику кількість клітковини та мікроелементів., і допоможе відчути себе повноцінним.
Додаткові очищаючі продукти
Ви повинні доповнювати їжу фруктів та овочів кількома іншими продуктами, поки ви чистите. До них відносяться трави та спеції, такі як імбир, часник, кориця, петрушка та базилік, які містять корисні мікроелементи. Горіхи, такі як волоські горіхи та бразильські горіхи, містять мінерали та здорові жири, а ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста та йогурт, покращать здоров’я флори вашої кишки. Включення кожного з них у очищення підвищить його ефективність, а також захистить ваш організм.
