Виконуйте тренування по всьому тілу, і ви будете спалювати калорії - але не так багато, як за допомогою еліптичної машини або високоефективної крокової аеробіки. Коли ви тренуєтесь, ви працюєте з м'язами в певному порядку, часто на тренувальних машинах з силою, без особливого відпочинку між вправами - як правило, від 15 до 30 секунд.
Ідентифікація
Ви спалите 240 калорій за півгодини тренувань за схемою, якщо важите 125 фунтів. За даними Гарвардської медичної школи, це вага до 289 калорій, якщо ви важите 155 і 355, якщо важите 185.
Порівняння
Кругові тренування горять менше, ніж використання еліптичного тренера або виконання високоефективної крокової аеробіки протягом півгодини. На еліптичному - 125 фунтів. людина спалить 270 калорій, 155 фунтів. людина 335 і 185 фунтів. людина 400. Виконуючи крокову аеробіку, ви спалите 300 калорій за 125 фунтів. людина, 372 за 155 фунтів. людина і 444 за 185 фунтів. людина, за даними Гарвард.
Міркування
Навчання в кругообігу забезпечує ефективну рутину силових тренувань, але це не дає вам ефективних аеробних тренувань, згідно з даними Чак Кройтблат та Чарльзом Краутблатом "Фітнес ABC". Ви покращите свою серцево-судинну форму лише на 6 відсотків протягом шести тижнів, використовуючи помірні ваги, за допомогою яких ви можете зробити від 10 до 15 повторень.
