Вітаміни групи В, включаючи біотин, - це група поживних речовин, які спільно працюють над метаболізацією вуглеводів, білків і жирів. Біотин перевершує свою метаболічну роль і підтримує здорову шкіру, нігті та волосся. Біотінові добавки з високою дозою часто спрямовані на чоловіків для поліпшення структури волосся та мінімізації випадіння волосся. Хоча біотин справді безпечний для вас, як чоловік, однак, певно, це не принесе користі, скільки б ви не приймали.
Причини низького рівня біотину
Бути дефіцитом біотину не часто. Зазвичай це пов'язано лише з годуванням трубкою, з рідкісним генетичним порушенням, пов’язаним з метаболізмом біотину, або з споживанням сирого яєчного білка протягом тривалого періоду часу, пояснює Інститут Лінуса Полінга. Показано, що сирий яєчний білок зв'язується з біотином, блокуючи всмоктування та призводячи до дефіциту. Оскільки білки в яєчному білці денатуруються, коли ви їх готуєте, якщо регулярно їсти варені яєчні білки, вони не повинні викликати проблем.
Ознаки дефіциту
Зазвичай випадання волосся є типовою ознакою важкого дефіциту біотину, отже, міркування про сприяння вдосконалення біотину для чоловіків. Однак жодні чіткі наукові докази не підтверджують теорію, що прийом біотину може зупинити або зменшити втрату волосся. У вас також може виникнути луската червона висипка на обличчі або в області геніталій, якщо рівень біотину знизиться. Депресія, низький рівень енергії, набряклий язик, галюцинації та оніміння кінцівок - це інші попереджувальні ознаки того, що рівень біотину не там, де він повинен бути.
Можливі переваги для чоловіків
Попередні дослідження показують, що ви, можливо, зможете зменшити втрату волосся, приймаючи біотин перорально разом із мінеральним цинком. Але вам також доведеться нанести на уражену ділянку крем для місцевого використання, що містить кортикостероїд, який називається клобетазолом пропіонатом, повідомляє MedlinePlus. Або якщо у вас цукровий діабет 2 типу, прийом біотину та хрому разом може допомогти вам керувати цукром у крові. Однак наукові дослідження на підтвердження цих тверджень тривають і є непереконливими.
Проблеми безпеки
Дорослим потрібно лише 30 мкг біотину щодня, створена Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини. Хоча ви можете приймати комплекс вітаміну групи В, біотинову добавку або полівітамінну добавку, що містить біотин, яка містить більш високі дози, вона, ймовірно, не буде токсичною. Навіть призначені терапевтичні дози до 200 000 мкг на день не пов’язані з жодними проблемами. Оскільки ваш організм вимиває зайвий біотин, він не повинен накопичуватися у вашому організмі та викликати побічні ефекти, якщо ви загалом здорові. Все ще важливо повідомити лікаря, якщо ви приймаєте біотин. Вітамін іноді погано взаємодіє з ліками.
