Якщо у вас болить стегно, ви можете автоматично припустити, що ви поранили чотирикутники. Однак сарторій також перетинає передню частину стегна, бігаючи під кутом від зовнішньої сторони стегна до внутрішньої сторони коліна. Цей часто недоглядається м'яз навіть має спеціальне прізвисько - кравецький м’яз - названий за його функцією. Біль у м’язах Сарторіуса може бути викликана напруженням цього м’яза.
Знайомтесь зі своїм Сарторієм
Сарториус м'яз - це найдовший м’яз у вашому тілі. Вона починається на вашому зовнішньому стегні, перетинає стегнову кістку, продовжується по довжині вашої внутрішньої частини стегна, а потім закінчується трохи нижче внутрішньої частини коліна.
Ця м'яз задіяна, коли ви згинаєте коліно, щоб підняти ступню до спини, і це допомагає вам згинати та обертати стегно. Це імітує положення, в якому сиділи кравці. Сарторій також допомагає стабілізувати ваш таз.
М'язова напруга Сарторія
Напруження м’язів сарторія може викликати біль у вашому стегні або коліні, залежно від району травми. Цей м'яз можна витягнути або напружити під час сильних ударів, таких як спринт, стрибки та біг.
Заходи, які змушують вас сильно відштовхуватися, сильно напружують цей м’яз. Прямий удар у цю область під час занять спортом також може спричинити травми та біль. Якщо ви займаєтесь такими видами спорту, як хокей, регбі, футбол чи баскетбол, можливо, ви ризикуєте травмувати цю м'яз.
Симптоми штаму Сарторія
Біль від напруги м’язів сартора часто буде відчуватися вздовж внутрішньої сторони стегна чи паху. Зводити ноги разом буде боляче. У деяких випадках підняття коліна вгору може усунути ваші симптоми.
Також у вас можуть бути слабкість і ніжність у м’язах внутрішнього стегна. Фізиотерапевт або лікар може зробити фізичний огляд, щоб визначити, чи болить ваш біль через травмування цього м’яза.
Лікування штаму Сарторіус
Для полегшення болю в м’язах сарторіуса вам знадобиться період усунення діяльності, що посилює ваш біль. Використання льоду на ділянці та прийом протизапальних препаратів також допоможе. Повернувшись до фізичних навантажень, лікар може порекомендувати використовувати пов’язку, щоб обмотати стегно.
Короткий період лікувальної фізкультури навчить вас вправам, щоб полегшити симптоми і допомогти запобігти повторному пошкодженню ділянки. Розтягування може допомогти зменшити хворобливість від напруги м’язів сарторія і зменшити тертя про навколишню бурсу або мішки, наповнені рідиною, які забезпечують подушку навколо м’яза.
ЯК ЗРОБИТИ це: сідайте на бік, зігнувши коліна від травмованої ноги. Спинуйтеся назад на лікоть не пошкодженого боку і іншою рукою обережно натисніть таз вперед на травмованій стороні.
При натисканні на таз вперед активно натискайте тим же коліном вниз до землі, поки не відчуєте тягнення в передній частині стегна. Утримуйте цю розтягування м’язів сарторія протягом 20 - 30 секунд і повторіть три рази.
Запобігання подальшому травмуванню
Уникайте болючих занять і акуратно розтягуйтеся, поки не відновите повний діапазон руху і нормальну силу в травмованій нозі і коли не зможете ходити без болю чи кульгання. Щоб уникнути болю в м'язах сарторія, вам потрібно буде переконатися, що ви розігріваєтесь і остуджуєтесь під час виконання вправ.
Використання хорошої механіки тіла, проведення правильних силових тренувань та вправ на розтяжку для внутрішнього стегна буде важливою складовою вашого плану лікування.
