Бачити, як ваші діти роблять літаючі лайки, ламають дошки чи навіть спаринг, можуть вразити страх навіть у найсміливішого батька - особливо, якщо ви думаєте, що ваші меблі можуть бути поруч у розбитті дошки. Але дисципліна та зосередженість, необхідні для просування в навчанні бойових мистецтв, можуть принести багато переваг і в повсякденному житті. Хоча багато переваг бойових мистецтв для дітей залишаються анекдотичними, деякі з них були предметом клінічного аналізу, а інші можна узагальнити з переваг бойових мистецтв для дорослих.
Порада
Є багато анекдотичних свідчень про користь, яку діти можуть отримати від вивчення бойових мистецтв: Дисципліна, повага та зосередженість, а також краща сила, витривалість та рівновага, для початку. Але наука починає документувати ці переваги та інше, включаючи покращену стійкість та зменшення симптомів аутизму.
Бойові мистецтва сприяють стійкості
Розглянемо знакову сцену у фільмі 1984 року "Малеча карате", в якому юний героїчний студент бойових мистецтв Даніель ЛаРуссо закінчив свій чемпіонський поєдинок на турнірі бойових мистецтв, незважаючи на поранену ногу. Хоча це драматична голлівудська сцена, зображена стійкість може бути дуже реальною користю для дітей, які практикують єдиноборства.
Про це свідчить дослідження, опубліковане у випуску за січень 2019 року Міжнародного журналу екологічних досліджень та громадського здоров’я , який досліджував, як 10-тижнева програма бойових мистецтв може допомогти дітям, які зазнали знущань.
Дослідники встановили, що втручання бойових мистецтв суттєво вплинуло на загальну стійкість досліджуваних та на їх академічну, соціальну та емоційну самоефективність - покращуючи їхню здатність справлятися з наслідками знущань. І хоча мета - уникнути ситуацій, коли дитині потрібно використовувати тактику самозахисту, заняття бойовим мистецтвом дає вашим дітям інструменти для захисту - чи інших - якщо це необхідно.
Джерело наддержав?
Гаразд, можливо, єдиноборство не дасть дітям наддержав. Але вони можуть відчувати це таким чином, коли вони навчаються навичкам наслідувати деякі рухи, які бачать улюблені герої бойових дій, використовуючи у фільмі чи відеоігри. Можливо, для вас як батька важливіше, що ваші діти також будуватимуть силу, витривалість та рівновагу завдяки навчанню бойовим мистецтвам - можливо, навіть не усвідомлюючи цього.
Хоча вони не були науково підтверджені, багато вчителів бойових мистецтв, учнів та батьків учнів можуть перевірити анекдотичні докази того, що дисципліна, зосередженість та шаноблива поведінка, вирощена старанною практикою бойових мистецтв, добре переносяться і на інші сфери життя - що є досить потужна сама.
Штурхання до здорової ваги
Якщо ви стурбовані вагою вашої дитини, введення уроків єдиноборств може бути ефективним втручанням. За підрахунками Harvard Health Publishing, 125-фунтова людина спалює близько 600 калорій за годину бойових мистецтв - стандартна тривалість для більшості занять.
Якщо ваша дитина тренується тричі на тиждень і їсть відповідну дієту, це допомагає спалити трохи більше 2-х кілограмів жирового жиру на місяць. Це може здатися не дуже схожим, але так само, як додається кожна трішечка, коли ти надягаєш масу тіла, те саме стосується, коли ти знімаєш її.
Крім того, як правило, зміни способу життя, які легко сприймаються на тривалий термін, ефективніші для схуднення (або утримання від нього), ніж більш драматичні, короткострокові починання, від яких часто легко відмовитися від повернення до старих звичок. Отже, якщо ваша дитина закохається (або навіть "схоже") на бойові мистецтва, ви можете запровадити довгострокове рішення, яке сприятиме здоров'ю та активності на довгі роки.
Побудова здорового тіла
Якщо ваші діти проходили три годинні заняття єдиноборствами на тиждень, вони б відповідали рекомендаціям Міністерства охорони здоров'я та людських служб (DHHS) щодо фізичних навантажень для дорослих : 150 хвилин кардіо середньої інтенсивності на тиждень. Але DHHS фактично рекомендує більше фізичних навантажень дітям віком від 6 до 17 років: 60 хвилин фізичних навантажень щодня, плюс щонайменше три дні діяльності з зміцнення м’язів та кісток на тиждень.
Якщо ваша дитина бере участь у таборі бойових мистецтв після школи або просто відвідує практику п’ять днів на тиждень, потім грає на вулиці або іншим чином працює у вихідні дні, він буде відповідати цим критеріям, щоб створити міцне, здорове тіло, яке буде служити йому на довгі роки.
Для дітей на спектрі
Якщо ваша дитина перебуває на спектрі аутизму, є хороша можливість, що заняття єдиноборствами позитивно впливатимуть на симптоми аутизму. Систематичний огляд, опублікований у травневому випуску Archives of Budo, показав, що заняття єдиноборствами мають середній та високий позитивний вплив на численні симптоми розладу спектру аутизму, включаючи соціальну взаємодію та навички спілкування, саморегуляцію, пам’ять, пізнавальну функцію та постуральний характер контроль.
Види єдиноборств
Ви легко знайдете десятки стилів бойових мистецтв, які викладають у будь-якому великому місті і, принаймні, пригорщу в багатьох менших громадах. Не існує "найкращого" стилю єдиноборств; натомість зосередьтеся на пошуку того, який найкраще відповідає інтересам, потребам та схильності вашої дитини. Деякі з найбільш поширених стилів, з якими ви можете зіткнутися, включають:
Айкідо: японське бойове мистецтво, яке використовує оманливі ніжні рухи, щоб повернути енергію нападника проти нього.
Капоейра: дуже акробатичне бразильське бойове мистецтво, яке було розроблено ангольськими рабами і замасковане під танець.
Джиу-джитсу та дзюдо: обидва японські єдиноборства, які зосереджуються на граппінгу, хоча дзюдо, як правило, більше фокусується на кидках. Бразильський джиу-джитсу, розроблений диво успішною родиною Грейсі, став дуже популярним варіантом.
Карате: парасольовий термін, який охоплює ряд японських бойових мистецтв, які, як правило, зосереджені на вражанні та використанні зброї.
Кунг-фу: ще один парасольковий термін, який охоплює ряд китайських бойових мистецтв, які часто включають в себе витончені акробатичні рухи.
Таеквондо: Корейське бойове мистецтво, орієнтоване на удари з ударів та турнірних змагань - хоча ваша дитина також може навчитися ударам, кидкам та замичкам.
Тай Чі: Оманливе ніжне, повільне бойове мистецтво часто практикується для поліпшення рівноваги та загального самопочуття.
Діти, яким справді подобається займатися єдиноборствами, швидше зроблять це постійною частиною свого життя. Зважаючи на це, по можливості, нехай вони обирають - або принаймні намагаються - стиль бойових мистецтв чи стилі, які їх найбільше цікавлять.
Пошук правильних класів
Дихотомія "хорошого доджо, поганого доджо", представленої у багатьох фільміх бойових мистецтв, може бути перебільшеною, але манекени зображують дуже реальну динаміку: те, що дитина виходить з вивчення бойового мистецтва, дуже залежить від клімату, навченого та кількість зусиль та відсотків, принесених до столу.
Зважаючи на це, перед тим як записати дитину на заняття, завітайте до школи, яку ви розглядаєте, і подивіться, як проводяться заняття. Якщо школа не дозволить вам дивитися клас перед вчиненням, це великий червоний прапор. В ідеалі вони також повинні дозволити вашій дитині спробувати заняття до того, як вам доведеться брати участь у будь-якому тривалому членстві.
