Добавки кальцію випускаються у капсульній, таблетованій та жувальній формі. Жувальний кальцій схожий на цукерку, і з ним нічого не потрібно пити. Слід приймати капсулу або таблетку кальцію з їжею і рідиною. Молоко містить кальцій природним шляхом і його не потрібно супроводжувати добавкою кальцію, якщо це не вказано лікарем. Молоко також перешкоджає засвоєнню певних вітамінів і мінералів. Якщо ви приймаєте полівітамін, який містить кальцій, приймайте його з водою.
Прийом добавок кальцію
Препарати кальцію найкраще засвоюються, коли ви приймаєте їх з їжею. Можна приймати цитрат кальцію натщесерце, а також з їжею, зазначає MayoClinic.com. Ви можете їсти будь-яку їжу, коли приймаєте кальцій. Також немає обмежень щодо прийому кальцієвої добавки зі склянкою молока, хоча ви також повинні їсти щось.
Збільшення абсорбції
Передозування кальцію
Будьте обережні, щоб не приймати занадто багато кальцію у вигляді добавки або за допомогою дієтичних засобів, таких як пиття надмірної кількості молока. Рекомендована добова норма кальцію для дорослих становить 1000 мг на добу, але людям похилого віку та вагітним потрібно трохи більше. Верхня межа допустимої кількості кальцію - 2000 мг, що є найбільшою кількістю, яку можна вживати, не відчуваючи токсичності. Передозування кальцію може спричинити підвищений ризик розвитку каменів у нирках та раку простати. Ці ризики, як правило, пов'язані з передозуванням кальцію у формі доповнення.
