Провівши кілька хвилин бігаючи, займаючись спортом або піднімаючи ваги, ви можете помітити, що ноги оніміли. Почуття поколювання може розвиватися і тривати протягом декількох хвилин. Ви навіть можете відчувати інші симптоми разом з ним, що свідчить про незначну відсутність припливу крові до області або більші основні ускладнення.
Ноги оніміли після тренування
Оніміння м’язів після тренування може бути пов’язане з недостатнім кровопостачанням області. Коли ви кілька хвилин виконуєте стійкі рухи, наприклад, підтримуючи позицію йоги або піднімаючи дуже важкі ваги при повторних рухах, приплив крові може сповільнитися в ногах, викликаючи оніміння і поколювання.
В інших випадках у вас може бути защемлений нерв у нозі або попереку. Грижа диска у хребті може призвести до оніміння ноги, що також може перешкоджати рухливості та рівновазі.
Симптоми оніміння
Під час фізичних вправ ви можете спочатку відчути оніміння в певній області, наприклад, стегно, м’язи в області стегна або литки. Ви також можете помітити інші симптоми, такі як відчуття поколювання, незначна втрата руху або обмежений діапазон руху, блідість кольору ураженої ділянки та скутість.
Пізніше ви можете помітити м’язову слабкість, запаморочення, нудоту, м’язовий спазм і біль. Негайно вирушайте до лікарні, якщо ви помітили більш серйозні симптоми.
Зупиніть заняття фізичними вправами
Як тільки відчуєте відчуття оніміння і поколювання в ногах, негайно припиніть вправу. Ляжте або сядьте з піднятими ногами, щоб поліпшити приплив крові до області. Уникайте переміщення ніг і тримайте нерухомо протягом 10 - 20 хвилин. Розслабте або зніміть тісний одяг або штани, які ви можете носити.
Негайно зверніться до лікаря, якщо відчуваєте більш серйозні симптоми, як нудота, утруднене дихання, сильний біль у ногах і втрата свідомості.
Основні медичні умови
У деяких випадках оніміння м’язів після тренування може бути викликано парестетикою meralgia або синдромом Бернхардта-Рота. Стан виникає, коли один із великих сенсорних нервів здавлюється, тим самим викликаючи печіння або біль у зовнішньому стегні. Коли нерви стиснуті, ви відчуєте поколювання в області.
Деякі з причин meralgia paresthetica можуть включати збільшення ваги, тісний одяг та повторювані рухи ногами. Основна мета при таких явищах - зняти компресію.
Ступня ступні, коли стопа оніміє під час використання ступінчастої вправи та синдром тарсального тунелю, рідкісне захворювання, яке викликає пекучий біль та оніміння підошви, є іншими основними умовами, на які слід спостерігати.
Застереження та ризики
Будьте обережні від відчуття поколювання, яке триває більше години або викликає інші симптоми, такі як обмежений діапазон руху або нерухомість, біль, проблеми з сечовипусканням, висипання в області, нудота, запаморочення або втрата рівноваги.
Негайно зверніться до лікаря, якщо симптоми зберігаються або посилюються. У деяких випадках артерії можуть блокуватися або звужуватися відкладеннями, викликаючи оніміння і поколювання в ногах. Це може свідчити про ПАД або захворювання периферичних артерій і вимагає негайної медичної допомоги.
