У своїй книзі "Треба знати? Детокс", опублікованій у 2007 році, письменник із охорони здоров'я Джилл Пол приписує схудненню під час семиденного детоксикації виведення більшості цукрів, жирів та інших харчових продуктів, обмежених калоріями, зі свого раціону. Вона радить готувати свій організм до детоксикації, поступово відрізаючи тютюн, алкоголь, кофеїн, перероблені продукти та інші токсини. Попросіть поради свого лікаря, перш ніж починати детокс.
Підготуйтеся до Детоксу
Виберіть підходящий тиждень для планування свого детоксикації, переконавшись, що навряд чи ви будете піддаватися стресу або матимете велике навантаження, адже ви можете відчути дратівливість та певну втрату концентрації - можливий побічний ефект детоксикації, на думку Гілл Пол. Запасіться продуктами, які вам знадобляться на наступний тиждень, так що ви не відчуваєте труднощів і не спокушаєтесь швидко поправити фаст-фуд. Переконайтесь, що у вас немає таких предметів, як алкоголь, молочна їжа чи шоколад, які можуть заманювати вас порушувати правила детоксикації.
Хто не повинен проводити Детокс?
За словами Джилл Пола, ви не повинні їхати на семиденний детокс, якщо вам не виповнилося 18 років, ви приймаєте розрідження крові або ліки артеріального тиску, приймаєте антидепресанти, годуєте грудьми, страждаєте психічним станом, таким як шизофренія, біполярний або будь-яке порушення харчування або безпосередньо перед хірургічним втручанням або після нього. Якщо у вас діабет, гіпоглікемія, проблеми із щитовидною залозою, печінкою або нирками, рак або виразки шлунка, ви повинні запитати свого лікаря, чи підходить вам детокс будь-якого виду.
Поради щодо успішного детоксикації
Елсон М. Хаас, доктор медицини, автор «Діетокс-дієти» та директор Превентивного медичного центру Марін, Сан-Рафаель, штат Каліфорнія, пропонує поради щодо початку семиденного детоксикаційного плану. Він рекомендує їсти повільно і правильно пережовувати їжу; їжте невеликі кількості і залишайте 15 - 30 хвилин між порціями для поліпшення травлення та детоксикації; щодня додайте до зерна три чайні ложки олії або масла, щоб захистити клітини і зберегти тканини здоровими. Він також пропонує вам приготувати овочі напередодні ввечері і пити сік з цього препарату в якості перекусу між їжею для харчування і відмовлятися від голоду.
Вправи та Детокс
Доктор Хаас рекомендує 60 хвилин помірних фізичних вправ щодня під час детоксикації. Він пропонує такі заходи, як "ходьба, їзда на велосипеді або йога", пояснюючи, що кровообіг і лімфа активізують процес природного відходу організму, щоб швидше виводити токсини. Якщо ви боретеся цілу годину фізичних вправ, розділіть її на короткі пориви тривалістю 15 або 30 хвилин, якщо це додасть до години на день.
Втрата ваги та детокс
За словами Джуді Бас, письменниці для журналу "Природне здоров'я", ви можете почувати себе чудово і скинути до 10 фунтів за семиденний план детоксикації. План, на який вона посилається, був розроблений доктором Хаасом у квітні 2003 року, і хоча деякі програми є лише рідкими, ця програма передбачає різноманітність фруктів, овочів і цільного зерна.
Увага
Сертифікований дієтолог, Кетрін Зерацький, штат Російської Федерації, Клініка Клініка Майо, попереджає, що хоча програми детоксикації є модними, вони "не є науково доведеними". Вона також каже, що хоча люди повідомляють про почуття підвищеної концентрації під час детоксикації, процес також може спричинити запаморочення, втому, зневоднення та навіть нудоту. Вона рекомендує здоровий раціон свіжих фруктів і овочів, який включає деякі пісні білки та цільнозернові продукти як найкращий шлях вперед. Вона вказує, що печінка та нирки природним чином фільтрують токсини без необхідності детокс-дієт.
