Колісний колес отримав свою назву від руху, яке зазнає ваше тіло, коли ви його виконуєте. Ви робите повне обертання від положення стоячи до перевернутого і знову назад, як ніби ви прикріплені до колеса. Один із фундаментальних кроків у гімнастиці та куляннях, колесо - це крок від сальто та рукоятки.
Механіка кошика
Справжній маховик відбувається на одній площині руху. З положення стоячи, ви нахиляєтеся вперед, коли ви стоїте ногами, виходячи з ноги. Після того, як ви спустите ноги з підлоги, інша рука опускається вниз, щоб забезпечити стійку основу, коли ваші ноги розгойдуються у вертикальне положення. "Рука, рука, нога, стопа" - це фраза, яку інструктори гімнастики іноді використовують для опису ритму колесного колеса.
Озброєння
Ваші руки повинні бути досить міцними, щоб утримувати вагу тіла на повітрі на короткий проміжок часу, який ви будете на них, тому початківцям слід спробувати стійку і стати зручніше, підтримуючи себе на руках. Вам не потрібно довго тримати стійку - колесо покладається на імпульс, а також на м’язову силу, щоб обертати ноги - але підтримка себе є життєво важливою для правильної форми та попередження травм. Якщо ви ще не можете притримати стійку до стіни, попрацюйте з нею з гирями або тренуйтеся. Коли ви зможете утримувати стійку для рук протягом декількох секунд, практикуйте ритм колесного колеса, не турбуючись про те, щоб тримати ноги в прямій площині з тілом, зосереджуючись лише на руці, коли ви розмахуєте ногами.
Ноги
Якщо ваші руки і руки можуть утримувати вас у перевернутому положенні, ви готові працювати над підтримкою належної форми ногами. Оскільки ваш рух через колесо перебуває в одній площині, ноги в певний момент повинні йти вертикально. Для цього потрібен імпульс, щоб повернути нижню частину тіла навколо центру руху, тому ви повинні рухатися досить швидко, щоб дозволити цьому імпульсу перенести ноги над тулубом. Початківцям та молодшим дітям може здатися, що швидкий рух колесного колеса залякує, але вправа з більш короткими дугами, які носять ноги під косим кутом, допомагає підготуватися до швидшої, повністю розширеної версії.
Візуалізація
Поінформованість тіла сприяє кращій формі коляски. Візуалізація себе через кожен крок руху дає вам краще розуміння того, як ви рухаєтеся через колесо. Ви також можете використовувати візуалізацію, щоб навчити себе або дитину вишуканішими формами під час колесного колеса. Сама назва є джерелом натхнення; подумайте про свої чотири кінцівки як спиці на колесі, повністю витягнуті та розміщені на одній площині руху. Викладачі гімнастики можуть сказати молодшим школярам дотягнутись до стелі пальцями ніг, коли вони виконують коляску, щоб нагадати їм тримати ноги прямо. Поєднання візуалізації та практики може покращити техніку вашого колесного колеса.
