Яєчні побійці - це зручні рідкі яєчні продукти, які виходять в оригінальному, південно-західному стилі, садово-овочевому або сирному і цибулевому смаках. Вони можуть стати здоровим доповненням до вашої низькокалорійної або низьковуглеводної дієти, якщо ви намагаєтесь схуднути, або до свого регулярного раціону, якщо ви хочете збільшити споживання білка. Просто не забудьте їсти їх лише як частину загальної збалансованої дієти.
Холестерин
Яєчні Збійники можуть бути здоровим вибором, оскільки вони не містять холестерину, тоді як у звичайних яйцях є 210 мг холестерину. Холестерин з їжі може підвищити рівень холестерину в крові та підвищити ризик серцевих захворювань, тому рекомендації щодо дієтичного харчування Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США пропонують обмежити рівень холестерину до 300 мг на день. Якщо ви пропускаєте їсти яйця, тому що перебуваєте на дієті з низьким вмістом холестерину, яєчні птахи можуть стати здоровою замінником звичайних яєць в стравах з яєць, таких як омлети або яєчня, або в рецептах випічки.
Пісний білок
Яєчні забійники - це нежирне джерело білка, оскільки вони забезпечують від 5 до 6 г білка на порцію, і лише від 25 до 35 калорій, від 0 до 1 г жиру та від 0 до 0, 5 г насичених жирів. Білок в яйцях загороджувачів "високої якості", це означає, що він забезпечує кожну з необхідних амінокислот, які вам потрібні для вашого раціону. Вибирайте пісні білки замість жирного м’яса та сирів, які можуть мати багато калорій або насичених жирів.
Натрій
Деякі сорти яєчних загорячів здоровіші, ніж ароматизовані, якщо ви перебуваєте на дієті з низьким вмістом натрію. Оригінальні білки для яєць та білі яйця забезпечують від 75 до 115 мг натрію на порцію. Садові овочеві запаси 160 мг, у південно-західному стилі - 180 мг, а в ароматі сиру та цибулі - 210 мг на 1/4 склянки. Дієта з високим вмістом натрію може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту, а дієтичні рекомендації 2010 року рекомендують дотримуватися щоденного споживання натрію не більше 2300 мг, якщо ви здоровий дорослий.
Вітаміни та мінерали
Більшість видів яєчних загороджувачів є хорошими джерелами деяких основних поживних речовин. Вони забезпечують від 10 до 15 відсотків добової вартості для вітаміну А, від 25 до 50 відсотків добової вартості для рибофлавіну та від 8 до 10 відсотків добової вартості для фолієвої кислоти та цинку. Більшість вітамінів і мінералів в яйцях відбувається з яєчних жовтків, а не білків. Яєчні побійники Білки містять тільки яєчні білки, і вони не забезпечують такого ж рівня необхідних вітамінів і мінералів, як інші сорти яєць. Вони не містять вітаміну А, вітаміну С, кальцію чи заліза.
