Немає спортзалу? Без проблем. Попустіть один із цих DVD-дисків, заведіть одне із цих додатків або перекладіть відеоролики YouTube у своїй вітальні для чудових тренувань у конфіденційності власного будинку. Не потрібно мати справу з переповненими заняттями гімнастикою, занадто голосною музикою або інструкторами, які надто швидко йдуть для початківців. З кожним з цих відео тренувань ви можете вправлятись за власним графіком, додавати власну музику (і відповідно регулювати гучність) та рухатися у власному темпі. Час надіти піт!
Немає спортзалу? Без проблем. Попустіть один із цих DVD-дисків, заведіть одне із цих додатків або перекладіть відеоролики YouTube у своїй вітальні для чудових тренувань у конфіденційності власного будинку. Не потрібно мати справу з переповненими заняттями гімнастикою, занадто голосною музикою або інструкторами, які надто швидко йдуть для початківців. З кожним з цих відео тренувань ви можете вправлятись за власним графіком, додавати власну музику (і відповідно регулювати гучність) та рухатися у власному темпі. Час надіти піт!
1. Рух Traxx
Нехай топ-тренери, такі як Том Холланд, Емі Діксон, Джессіка Сміт та Пол Катамі, пройдуть вас у наступному тренуванні. Ці тренери Equinox проведуть вас через різноманітні кардіо тренування, призначені для бігу на свіжому повітрі або на біговій доріжці, їзди на велосипеді, еліптичного та іншого. Завантажте додаток Motion Traxx на свій телефон і виберіть тренування високої інтенсивності від 20 до 40, 60 хвилин і 60 хвилин, щоб підняти тренування на наступний рівень.
Нехай топ-тренери, такі як Том Холланд, Емі Діксон, Джессіка Сміт та Пол Катамі, пройдуть вас у наступному тренуванні. Ці тренери Equinox проведуть вас через різноманітні кардіо тренування, призначені для бігу на свіжому повітрі або на біговій доріжці, їзди на велосипеді, еліптичного та іншого. Завантажте додаток Motion Traxx на свій телефон і виберіть тренування високої інтенсивності від 20 до 40, 60 хвилин і 60 хвилин, щоб підняти тренування на наступний рівень.
2. BeFIT YouTube Channel
Фітнес-тренери Джилліан Майклс, Джейн Фонда, Деніз Остін та інші допомагають вам налагодити форму через канал BeFIT, який пропонує безкоштовні відеоролики для тренувань. Вибирайте відео, розроблене для кожного рівня фітнесу та цілей, наприклад, для схуднення лінії талії, тонування рук або ліплення абс. Тренування варіюються від танців до кардіо до нарощування сили до пілатесу та багато іншого. Тож підписуйтесь і починайте шукати і відчувати себе якнайкраще.
Кредит: люб’язно надано BeFitФітнес-тренери Джилліан Майклс, Джейн Фонда, Деніз Остін та інші допомагають вам налагодити форму через канал BeFIT, який пропонує безкоштовні відеоролики для тренувань. Вибирайте відео, розроблене для кожного рівня фітнесу та цілей, наприклад, для схуднення лінії талії, тонування рук або ліплення абс. Тренування варіюються від танців до кардіо до нарощування сили до пілатесу та багато іншого. Тож підписуйтесь і починайте шукати і відчувати себе якнайкраще.
3. Фітнес-блендер
Фітнес-команди з чоловіком і дружиною YouTube Даніель та Келлі пропонують три-шість нових безкоштовних відео тренувань щотижня на Фітнес Блендер. Ви також знайдете програми для тренування для друку та корисні рецепти. Вибирайте з повнометражних відео тренувань, таких як пілатес, HIIT, завантажувальні табори та силові тренування. А в їхніх архівах можна шукати за тривалістю тренування, спалюванням калорій, труднощами, фокусом частини тіла, часом тренування та необхідним обладнанням.
Кредит: люб’язно надано Fitness BlenderФітнес-команди з чоловіком і дружиною YouTube Даніель та Келлі пропонують три-шість нових безкоштовних відео тренувань щотижня на Фітнес Блендер. Ви також знайдете програми для тренування для друку та корисні рецепти. Вибирайте з повнометражних відео тренувань, таких як пілатес, HIIT, завантажувальні табори та силові тренування. А в їхніх архівах можна шукати за тривалістю тренування, спалюванням калорій, труднощами, фокусом частини тіла, часом тренування та необхідним обладнанням.
4. Кардіо спалювання жиру від ампер
Для тренувань з низьким вмістом жиру та спалювання жиру, ознайомтеся з DVD-рок Сюзанні Боуен, який містить чотири різних тренування, натхненні баром. Вона представляє ніжний, але ефективний метод тренувань, який гарантовано змусить вас потіти і посилити серцебиття. У неї представлені різноманітні більш тривалі інтервали кардіо, а також низько-ударні вправи для підривання жиру та ліплення, які вражають кожну основну групу м’язів.
Кредит: надано Сюзанною БоуенДля тренувань з низьким вмістом жиру та спалювання жиру, ознайомтеся з DVD-рок Сюзанні Боуен, який містить чотири різних тренування, натхненні баром. Вона представляє ніжний, але ефективний метод тренувань, який гарантовано змусить вас потіти і посилити серцебиття. У неї представлені різноманітні більш тривалі інтервали кардіо, а також низько-ударні вправи для підривання жиру та ліплення, які вражають кожну основну групу м’язів.
5. MoveMeFit
На MoveMeFit.com ви знайдете більше 1000 онлайнових тренувань, які підробляють онлайн-тренування, багато з YouTube та DVD-дисків, щоб допомогти вам досягти ваших конкретних цілей. Підключіть тривалість часу, який ви можете присвятити фізичним вправам (від 15 до 60 хвилин), зосередженості (будь тонінг, витривалість чи інше) та типу тренувань, які ви хочете (від йоги або танцю до кардіо та пілатесу тощо).). Популярні тренування включають SixPack Abs з XHit і FuseDance Cardio з Tracey Mallet.
Кредит: Надано MoveMeFitНа MoveMeFit.com ви знайдете більше 1000 онлайнових тренувань, які підробляють онлайн-тренування, багато з YouTube та DVD-дисків, щоб допомогти вам досягти ваших конкретних цілей. Підключіть тривалість часу, який ви можете присвятити фізичним вправам (від 15 до 60 хвилин), зосередженості (будь тонінг, витривалість чи інше) та типу тренувань, які ви хочете (від йоги або танцю до кардіо та пілатесу тощо).). Популярні тренування включають SixPack Abs з XHit і FuseDance Cardio з Tracey Mallet.
6. Фізика 57
7. 21-денна програма супергероїв
Оголошена одним з найгарячіших нових тренерів журналу Жіноче здоров'я, персональним тренером, сертифікованим NASM, та тренером CrossFit рівня 1 Емілі Шромм пропонує онлайн-тренінг за 21 долар, який включає відео щоденних тренувань та поради та рекомендації щодо харчування. Вона також містить 21-денний виклик, програму, яка присуджує бали за дотримання щоденних здорових звичок, таких як уникання цукру та утримання від алкоголю. Програма сильно орієнтується на дієту «Палео» та тренування CrossFit, але будь-хто може скористатись її філософією того, щоб їсти чистіше і зміцнюватися.
Кредит: Надано Емілі ШроммОголошена одним з найгарячіших нових тренерів журналу Жіноче здоров'я, персональним тренером, сертифікованим NASM, та тренером CrossFit рівня 1 Емілі Шромм пропонує онлайн-тренінг за 21 долар, який включає відео щоденних тренувань та поради та рекомендації щодо харчування. Вона також містить 21-денний виклик, програму, яка присуджує бали за дотримання щоденних здорових звичок, таких як уникання цукру та утримання від алкоголю. Програма сильно орієнтується на дієту «Палео» та тренування CrossFit, але будь-хто може скористатись її філософією того, щоб їсти чистіше і зміцнюватися.
8. XTFMAX: Знайдіть свій DVD-набір форм
Ця 90-денна програма містить різні плани фізичних вправ, які працюють у чотирьох різних рівнях фітнесу, від початкових до просунутих, для кондиціонування загального тіла. Тренування включають кардіо тренування, що спалює жир, «блиц» на тілі та ті, які націлені на ваше ядро, ноги та руки. Програма також включає календар планування та посібник з харчування, який допоможе вам "подрібнити жир і наростити довгі, худорляві м'язи".
Кредит: Людство X-TrainFitЦя 90-денна програма містить різні плани фізичних вправ, які працюють у чотирьох різних рівнях фітнесу, від початкових до просунутих, для кондиціонування загального тіла. Тренування включають кардіо тренування, що спалює жир, «блиц» на тілі та ті, які націлені на ваше ядро, ноги та руки. Програма також включає календар планування та посібник з харчування, який допоможе вам "подрібнити жир і наростити довгі, худорляві м'язи".
9. Силова йога для кожного тіла
Маючи понад 20 процедур, що тривають від 20 до 120 хвилин, Power Yoga for Every Body містить тренування як для початківців, так і для досвідчених практиків. Інструктор з йоги Барбара Бенах використовує свій метод Повітряного потоку Віньяса (пози, які спливають разом), підкреслюючи вирівнювання та дихання. Для гнучкості, сили, врівноваженості, зняття стресу чи розслаблення ви можете вибрати ранкові або вечірні процедури та потоки.
Кредит: люб’язно надано Барбарою БенаМаючи понад 20 процедур, що тривають від 20 до 120 хвилин, Power Yoga for Every Body містить тренування як для початківців, так і для досвідчених практиків. Інструктор з йоги Барбара Бенах використовує свій метод Повітряного потоку Віньяса (пози, які спливають разом), підкреслюючи вирівнювання та дихання. Для гнучкості, сили, врівноваженості, зняття стресу чи розслаблення ви можете вибрати ранкові або вечірні процедури та потоки.
10. Тілесний звір
Для тих, хто хоче побудувати м'язовий стан за 90 днів, Body Beast поєднує інтенсивні тренування з важкої атлетики з порадами щодо харчування для будь-якого рівня любителів фітнесу. Розроблений Сагі Калев, всесвітньо відомий тренер та колишній дворазовий пан Ізраїль, призначені набори та повторення спрямовані на посилення вироблення тестостерону для розвитку м’язової маси. І хоча маркетинг в першу чергу орієнтований на чоловіків, жінки також можуть абсолютно виграти від програми.
Кредит: люб’язно надано BeachbodyДля тих, хто хоче побудувати м'язовий стан за 90 днів, Body Beast поєднує інтенсивні тренування з важкої атлетики з порадами щодо харчування для будь-якого рівня любителів фітнесу. Розроблений Сагі Калев, всесвітньо відомий тренер та колишній дворазовий пан Ізраїль, призначені набори та повторення спрямовані на посилення вироблення тестостерону для розвитку м’язової маси. І хоча маркетинг в першу чергу орієнтований на чоловіків, жінки також можуть абсолютно виграти від програми.
11. СИЛЬНИЙ Livestrong.com
Загальна самореклама, визнаємо, але ця серія з 10 відео тренувань є серйозно ефективною. Приєднуйтесь до нашого господаря Нікі Голендера, коли він веде вас через ці 30-хвилинні тренування HIIT, які ви можете зробити лише з вагою тіла. Ми навіть склали восьмитижневий план, щоб розпочати роботу. Поєднайте його з відстеженням калорій MyPlate, і ви добре рухаєтесь до тіла, якого завжди хотіли.
Кредит: люб’язно надано STRONGERЗагальна самореклама, визнаємо, але ця серія з 10 відео тренувань є серйозно ефективною. Приєднуйтесь до нашого господаря Нікі Голендера, коли він веде вас через ці 30-хвилинні тренування HIIT, які ви можете зробити лише з вагою тіла. Ми навіть склали восьмитижневий план, щоб розпочати роботу. Поєднайте його з відстеженням калорій MyPlate, і ви добре рухаєтесь до тіла, якого завжди хотіли.
Що ти думаєш?
Ви коли-небудь робили будь-яку з цих відео тренувань раніше? Що ти думав? Які ваші улюблені відео тренування, програми чи канали YouTube? Які є ваші інші улюблені безкоштовні способи пристосуватись? Повідомте нас у коментарях нижче!
Кредит: Мілан Маркович / iStock / Getty ImagesВи коли-небудь робили будь-яку з цих відео тренувань раніше? Що ти думав? Які ваші улюблені відео тренування, програми чи канали YouTube? Які є ваші інші улюблені безкоштовні способи пристосуватись? Повідомте нас у коментарях нижче!
