Можливо, ви перенапружилися йогою, або, можливо, ви досягли трохи надто високого рівня, щоб потрапити до цього кабінету. Перенапруження травм, особливо плечей, може статися з кількох причин, включаючи нестабільність плеча, розірвану манжету ротатора або розтягнення і перенапруження.
Розірвана манжета ротатора: перенапруження травм
Існує кілька причин травми плеча, одна з яких - рвана манжета ротатора через перенапруження сухожилля. Обертальна манжета, пояснює Університет Рочестерського медичного центру, - це група з чотирьох м'язів передпліччя, прикріплених до кісток сухожиллями. Сухожилля обертової манжети дозволяють м’язам рухати руку, і якщо сухожилля рвуться, буде важко рухати руку вгору або від тіла.
За даними Michigan Medicine, порвана манжета з ротатором позначає пошкодження однієї або декількох з чотирьох сухожиль, які охоплюють плечовий суглоб. М'язи вашої ротаторної манжети з'єднують кістку плеча, лопатку та ключицю.
Розрив сухожилля в обертальній манжеті може бути наслідком перенапруження і спостерігатимуться за певними симптомами, такими як слабкість, вискакуючий звук, біль і набряк. Сльози з часом можуть розвиватися повільно, хоча у дорослих людей, які є менш активними, проста розтяжка або рух можуть викликати сльозотечу.
Травми плеча
Ще одна травма плеча, яка виникає внаслідок перенапруження, - це нестабільність плеча. За даними Медичного центру Рочестерського університету, коли м’язи і зв’язки розтягуються за межі своєї нормальної здатності, плече стає нестабільним. Нестабільність плеча може спровокувати біль, слабкість в руці або відчуття, що плече хитне.
Клініка Клівленда окреслює кроки, які можна вжити для запобігання нестабільності плеча, такі як підтримка обертової манжети та міцність лопатки та вивчення правильних методик для певних розтяжок та вправ.
Ознакою нестабільності плеча є відчуття, що ваше плече ось-ось зміститься з місця. У деяких випадках хтось із нестабільністю плеча може відчувати біль. У рідкісних випадках хтось може відчувати оніміння або поколювання уздовж руки. До інших симптомів належать клацання, ловлення або розкутість плеча при заняттях спортом, а також щоденні заняття.
Вивіхи та штам
Травми плечей можуть бути пов’язані з перенапруженням або розтягненням плечових м’язів, зв’язок або сухожиль. Спортивна медицина Австралії пояснює, що розтягнення може бути викликане, коли суглоб розтягується за межі його нормального діапазону руху. Симптоми включають втрату сили, набряк, синці, біль або знебарвлення.
Так само напруження можуть бути викликані занадто швидким перенапруженням або скороченням м’язів, що в кінцевому підсумку призводить до розриву м’язових або сухожильних волокон. Симптоми включають набряк, біль, синці та знебарвлення.
Лікування травм плеча
Лікування болю в плечі після розтягування залежить від типу отриманої травми плеча. Для розірваного сухожилля медицина штату Мічиган пропонує відпочинок, протизапальні ліки, лід та лікувальну фізкультуру. У більш важких випадках може знадобитися операція.
Що стосується нестабільності плеча, то Медичний центр Рочестерського університету рекомендує лікувальну фізкультуру, відпочинок та, у більш серйозних випадках, операцію. Лід і слінг також змусять пацієнта відчувати себе комфортніше, пояснює Клівлендська клініка.
Найголовніше, якщо ви відчуваєте постійний біль або дискомфорт у плечах, вам слід відвідати медичного працівника, який проконсультує вас щодо наступних кроків.
