Дієта зникає і йде, але дієта на ХГЧ існувала протягом щонайменше чотирьох десятиліть, згідно з дослідженням дієти, опублікованим у Western Journal of Medicine в 1977 році. Хоча дієта стверджує, що ін'єкція хоріонічного гонадотропіну людини або ХГЧ, несе відповідальність за те, щоб допомогти людям схуднути, швидше за все, небезпечна обмежувальна, 500-калорійна дієта, яку ви, як очікується, будете дотримуватися, викликає втрату. Не слід дотримуватися жодної вкрай низькокалорійної дієти, за винятком під пильним наглядом лікаря.
Що таке дієта ХГЧ
Гормон ХГЧ виробляється організмами жінки, коли вони вагітні, і іноді його призначають жінкам, які мають труднощі завагітніти. Незважаючи на те, що не затверджено Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів для схуднення, ХГЧ пропонується допомогти людям швидко схуднути, пригнічуючи апетит та зменшуючи плями небажаного жиру.
На додаток до прийому гормону, який можна давати у вигляді таблеток або ін’єкцій, також рекомендується дотримуватися 500-калорійної дієти, коли ви перебуваєте на плані зниження ваги ХГЧ. Обмеження споживання до таких крайнощів сильно обмежує ваш вибір їжі і може ускладнити вам задоволення основних потреб у поживних речовинах. Для довідки, дуже низькокалорійні дієти, призначені лікарями, містять близько 800 калорій і зазвичай включають рідку добавку, яка допоможе вам задовольнити свої вітамінні та мінеральні потреби.
Білий білок на ХГЧ
Більшість калорій в раціоні ХГЧ надходить з дуже нежирних білків, включаючи птицю з білого м’яса, білу рибу, молюсків і дуже нежирне червоне м'ясо, наприклад, телятина. Вам дозволено 7 унцій цих білків на день, які вам слід рівномірно розділити між обідом та вечерею. Щоб переконатись, що ваші порції не надто великі, рекомендується виміряти м'ясо, перш ніж їх приготувати. Потім обріжте будь-який видимий жир і на грилі або обсмажте м'ясо без жиру.
Овочі з низьким вмістом кальцію, деякі фрукти та вуглеводи
На додаток до вашого дуже нежирного білка, вам дозволено одне вегетаріанське харчування на обід і вечерю. Варіанти включають шпинат та іншу зелень, огірки, цибулю, редьку, спаржу, помідори, селеру, редиску та капусту. Хоча лише дві порції овочів на день не забезпечать усі необхідні вам вітаміни та мінерали, вони додадуть деякі дієтичні речовини та клітковину до обмежувальної дієти.
В обід і вечерю ви також можете мати один шматочок тосту Мельби або одну паличку хліба і одну порцію фруктів - або яблуко, апельсин, жменю полуниці або половину грейпфрута.
Ароматизатори та напої
Хоча ви не можете використовувати масло або олію на дієті з ХГЧ, ви можете додати аромату їжі за допомогою декількох дозволених приправ, включаючи сіль, перець, майоран, чебрець, гірчичний порошок та базилік. Оцет і часник також дозволені.
Вибір напоїв обмежений водою, кавою чи чаєм. І вам або доведеться пити каву або чай несолодкий або використовувати замінник цукру. Допускається одна столова ложка молока, яку ви можете додати у свій гарячий напій.
Як може виглядати меню типового дня
Не можна їсти тверду їжу до обіду на дієті ХГЧ. Отже, на сніданок ви можете випити чашку кави чи чаю чорного кольору або з дозволеною 1 столовою ложкою замінника молока та цукру. На обід, можливо, вам захочеться 3, 5 унції курячої грудки на грилі та нарізаної полуниці поверх сирого шпинату, змоченого оцтом і подається з хлібною паличкою. Вечеря може бути 3, 5 унції креветками з часником на грилі, спаржею на грилі, тостами Мельби та свіжим апельсином.
Ефективність та стурбованість щодо дієти
За даними Hormone Health Network, жодні дані не підтверджують твердження, що гормони ХГЧ допомагають схуднути. Також план гормонів і дієти не допомагає контролювати ваш голод, що може ускладнити дотримання дієти протягом будь-якого періоду часу.
Окрім того, що вам майже неможливо задовольнити щоденні потреби в поживних речовинах на обмежувальній дієті, ви також можете відчути падіння метаболізму, що означає, що ви спалите менше калорій. І як ви можете собі уявити, їсти так мало може негативно вплинути на рівень енергії та настрій. Швидке схуднення від дуже низькокалорійної дієти також збільшує ризик розвитку жовчних каменів.
Потенційними побічними ефектами від введеної форми гормону є головні болі, болючість молочної залози, збільшення грудей у чоловіків або кісти яєчника у жінок. Згустки крові, які можуть бути серйозними і навіть смертельними, є можливим ускладненням неправильно введених ін’єкцій. Ін'єкції також можуть викликати синдром гіперстимуляції яєчників у жінок, що призводить до набряклості яєчників, просочування рідини в живіт і можливого збільшення ваги. Не слід приймати ХГЧ, якщо ви годуєтесь або маєте в анамнезі захворювання серця, нирок, порушення функції надниркових залоз або щитовидної залози або різні види раку, такі як молочна залоза або простата. Дієта ХГЧ не є здоровим способом схуднення; тому кожен, хто її намагається, повинен мати ретельний медичний нагляд.
