Вирізана статура та вражаючі лінії фітнес-моделі є результатом постійної уваги до дієти та фізичних вправ. Одним із результатів є відсоток жиру в організмі, який може бути значно нижчим за середній, часто нарівні з професійними спортсменами. Хоча відсоток жирової маси не є єдиним важливим показником для здорової маси тіла, він корисний для порівняння. Для середньостатистичної людини, однак, відсоток жирової маси тіла у фітнес-моделі - нереальна мета.
Про відсоток жиру в організмі
Відсоток жиру в тілі - це міра того, яка частина вашої маси тіла складається з жирової тканини, на відміну від органів, кісток і нежирної тканини. Це кращий показник здорової ваги, ніж ваша вага в кілограмах, адже м’язи щільніші за жир. Професійний спортсмен часто важить більше, ніж людина із зайвою вагою подібного зросту. За даними Американської ради з фізичних вправ, нормальний відсоток жиру в організмі становить від 18, 5 до 24, 99 відсотка для дорослих чоловіків і жінок. Зауважте, що в цьому випадку "нормальний" означає нормальний і здоровий, а не найпоширеніший відсоток для населення США.
Про моделі фітнесу
Фітнес-моделі відрізняються від модних моделей за типом роботи, яку вони виконують, і тим, що вони повинні зробити, щоб отримати ці роботи. Модні моделі часто прагнуть виглядати настільки тонкими, що виглядають нездорово, але фітнес-моделі повинні підтримувати свіже тіло з хорошою мускулатурою та визначеними лініями. Щоб підтримувати цей тип тіла, фітнес-моделі підтримують добовий режим фізичних вправ, дієти та харчових добавок. Багато хто практикує "екстремальні" способи схуднення, такі як обмеження води, дієта та аварійне очищення, коли вони готуються до майбутньої стрільби чи появи. Ці практики по своїй суті є нездоровими і не повинні бути прикладом того, як схуднути або підтримувати здорову і здорову масу тіла.
Відсоток жиру в організмі для фітнес-моделей
Точний відсоток жирності для фітнес-моделей змінюється. Модель з природним ектоморфним каркасом може мати більш високий відсоток жиру в порівнянні з більш товстою моделлю, якій довелося посилено тренуватися, щоб її скоротити. За словами Марка Перрі, експерта з фітнесу та генерального директора Built Lean, жіночі моделі у формі для знімання мають відсоток жиру в тілі від 15 до 17 відсотків. Чоловічі моделі зазвичай вимірюють від 6 до 7 відсотків жиру в організмі.
Порівняння
Відсоток жиру в організмі для фітнес-моделей низький порівняно з нормальним або здоровим діапазоном жиру в організмі. За даними Американської ради фізичних вправ, вона падає трохи вище діапазону "необхідного жиру", необхідного для тілесних функцій, який становить 10 - 13 відсотків для жінок і 2 - 5 відсотків для чоловіків. Низький вміст жиру в фітнес-моделі все ще може впливати на здорові функції організму, включаючи репродуктивні функції жінки. У спортсменів чоловічої статі підтримується відсоток жирової маси тіла від 6 до 13 відсотків. Спортсмени-жінки складають від 14 до 20 відсотків. Через ризики для здоров’я щодо підтримання такого низького відсотка жирності, фітнес-моделі часто дотримуються практики професійних бодібілдерів. Вони підтримують атлетичний рівень маси тіла до заручини, а потім працюють, щоб скинути останні жири саме для стрільби.
