Без магнію ваш організм не міг правильно перетравлювати продукти. Ваш організм використовує мінерал магній, щоб допомогти в процесі травлення і регулювати вміст міді, калію, цинку, вітаміну D і кальцію в організмі. Магній також допомагає м’язам скорочуватися і активує ферменти, необхідні вашому організму. Горіхи, цільні зерна та листяні зелені овочі містять магній.
Травлення і ферменти
Магній активує ферменти, які допомагають організму засвоювати та використовувати жири, білки та вуглеводи, за словами Керлін Дін, доктор медицини, автор «Чудо-магнію» та медичний директор Асоціації харчового магнію. Магній життєво необхідний для синтезу білка і вивільняє ферменти, які допомагають каталізувати більшість хімічних реакцій у вашому тілі, наприклад регулювання температури тіла. Активізація ферментів дозволяє організму перетравлювати та розщеплювати їжу на більш дрібні частинки для отримання енергії.
Виробництво та транспортування енергії
Магній працює на виробництво та транспортування енергії під час травлення. Магній активує фермент, який називається аденозинтрифосфатом, або АТФ, основною молекулою зберігання енергії вашого тіла. За словами Діна, китайці називають це "ци" або потоком енергії. Магній дозволяє вашому організму виробляти і зберігати енергію; без магнію немає енергії чи руху, а значить, немає життя.
Дефіцит магнію
Ви не можете отримувати достатню кількість магнію, якщо ваш раціон обмежений або не включає продукти, багаті магнієм. Це може створити дефіцит, що призведе до поганого травлення, повідомляє SpineUniverse. Інші симптоми дефіциту магнію можуть включати безсоння, прискорене серцебиття та психічну плутанину. Щодня жінкам потрібно приблизно від 310 мг до 320 мг магнію, а чоловікам - від 400 мг до 420 мг магнію.
Міркування
Не приймайте магнієві добавки без дозволу лікаря. Магній може порушувати деякі антибіотики, ліки артеріального тиску, ліки щитовидної залози, діабетичні препарати та гормональну замісну терапію. Не приймайте магнієві добавки, якщо у вас є захворювання серця або нирок. Діуретики, кофеїн, цукор, сіль і алкоголь можуть знизити рівень магнію.
