Запаморочення - це відчутне відчуття обертання голови або руху, яке часто супроводжується нудотою, розгубленістю і поганим рівновагою. Причинами запаморочення, які іноді називають запамороченням, можуть бути розлади мозку, рідина у внутрішньому вусі, хвороба руху, діабетичні препарати, пухлини, алергія та інфекції. За даними Медичного центру Університету Меріленда (UMMC), певна їжа може допомогти запобігти або зменшити запаморочення, як правило, пов’язане з низьким рівнем цукру в крові (гіпоглікемія). Для досягнення найкращих результатів, як правило, потрібне лікування основних причин запаморочення.
Білок у дієті Вертиго
Білок забезпечує амінокислоти, будівельні блоки пісної тканини. Білок також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і може запобігти або зменшити запаморочення, спричинене пропусканням їжі, недоїданням їжі та гіпоглікемією, пов’язаною з діабетом. За даними UMMC, підвищення дієтичного білка, як частини загальної збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієти, може зменшити симптоми гіпоглікемії. Оптимальні джерела білка мають мало насиченого жиру і включають птицю з білого м’яса без шкіри, рибу, бобові, яйця / яєчні білки, тофу та нежирні молочні або соєві продукти. UMMC припускає, що люди з повторною гіпоглікемією споживають приблизно 30 відсотків щоденних калорій або третину кожного прийому їжі з білка.
Додати цілі зерна
Цілі зерна - це зерна, які не були позбавлені важливих поживних речовин під час переробки їжі. Вони постачають велику кількість харчових волокон та поживних речовин, таких як залізо та вітаміни групи В. З цих причин UMMC пропонує цільні зерна замість рафінованих зерен як засіб попередження запаморочення та інших симптомів гіпоглікемії. Люди з анемією, формою дефіциту заліза, що характеризується запамороченням і втомою, також можуть отримати користь від регулярного споживання цільних зерен. Приклади цільнозернових продуктів, багатих поживними речовинами, включають цільнозернові крупи, хліб, цільнозернові макаронні вироби, дикий рис, лебеду, спельту, ячмінь та попкорн. Для забезпечення належного споживання поживних речовин при закупівлі продуктів із цільнозернових продуктів цільнозернові зерна повинні бути вказані як основні інгредієнти на етикетках харчування.
Фруктовий сік, сушені фрукти або сода
Коли рівень цукру в крові різко падає, це може викликати раптові, сильні запаморочення. Хоча такі краплі можуть впливати на більшість кого завгодно, вони є поширеним ускладненням лікування діабету та діабету. Крім регулярного контролю рівня глюкози в крові та загальної здорової, затвердженої лікарем дієти, Американська асоціація діабету (АДА) рекомендує перекусити, що містять від 15 до 20 грамів вуглеводів, як засіб для усунення раптового зниження рівня цукру в крові. Приклади продуктів, що містять 15-20 грамів вуглеводів, включають чотири унції (1/2 склянки) чистого фруктового соку, чотири унції «звичайної» (містять цукор) соди та дві столові ложки несолодкого родзинок або інших сухофруктів. Якщо запаморочення продовжується після вживання закуски, що містить вуглеводи, АДА пропонує швидку медичну допомогу.
Уникайте солі
Запаморочення також може бути викликано хворобою Меньєра, або запаленням внутрішнього вуха. Крім запаморочення, цей стан також може викликати дзвін у вухах, зниження слуху, нудоту, втрату рівноваги або головний біль, повідомляє HealthLine. Симптоми хвороби Меньє можуть покращитись із зміною раціону, включаючи уникання кофеїну, обмеження алкогольних напоїв до однієї на добу та утримання споживання солі менше ніж 2000 міліграм на день, згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році американським сімейним лікарем.
