Пончики та випічка - це звичайна їжа, яка подається на ділових зустрічах, але вони містять багато жиру та цукру і не мають достатньої поживності. Якщо ви та ваші колеги відвідуєте регулярні зустрічі, забезпечення здорового тарифу допоможе вам не споживати порожні калорії, а також збільшить споживання вітамінів і мінералів. Спробуйте кілька цих ідей на наступній зустрічі, і ваші колеги можуть вам дякувати.
Овочевий лоток з кропом
Овочеві палички упаковані з клітковиною, що робить їх задоволенням, і вони не спричинять цукрового краху, як цукристі пампушки та печиво. Свіжі овочі також містять вітамін С, вітамін А і калій, що робить їх поживним способом годування працівників. Подавайте різноманітні барвисті овочі, такі як морква, селера, червоний і оранжевий болгарський перець, брокколі та цвітну капусту. Розкладіть їх на великій тарілці, що оточує збагачений кальцієм крап. Поєднайте подрібнений свіжий кріп і часниковий порошок з простим нежирним йогуртом.
Сирні кубики та змішані горіхи
Комбінація сиру та горіхів забезпечить працівникам білок та клітковину для задоволення, а також трохи кальцію, вітаміну Е та магнію. Ілона Брей в своїй книзі "Здорові працівники, здоровий бізнес" зазначає, що надання рослинної їжі - це здоровий спосіб вгамувати голод під час зустрічей без шкоди для здоров'я працівників. Горіхи та кубики сиру майже не псуються і їх також легко їсти. Наріжте нежирний чеддар, моцарелу або перець Джек-сир кубиками розміром з кусаннями і розкладіть на великій тарілці з кешью, волоськими горіхами, арахісом, пеканом та мигдалем.
Фрукти з медовим йогуртом
Фрукти - це харчова упакована їжа, яка постачає клітковину, вітамін С та антиоксиданти, і їх легко нарізати та подати при наступній зустрічі. Виберіть кілька кольорів фруктів, таких як яблучні скибочки та виноград, ягоди, ананаси або кубики дині. Подавайте зі здоровим спринцюванням, щоб додати трохи додаткової солодкості. З’єднайте ванільний йогурт з низьким вмістом цукру з медом і посипте корицею.
Домашні кекси
Багато упакованих кексів завантажені трансжирами та цукром. Якщо ви відповідаєте за зустрічі закусок, зробіть власні кекси, які можуть забезпечити харчування. Використовуйте борошно з цільної пшениці для збільшення вмісту клітковини та замініть частину олії яблучним соусом без цукру, щоб контролювати вміст жиру. Сушені або заморожені фрукти додадуть вітаміни, мінерали та спеції, такі як кориця, посилять смак без додавання цукру. Деякі пекарні пропонують кекси з низьким вмістом жиру та низького цукру, і це здоровий вибір.
