Сльоза меніска - це розрив хряща всередині коліна, часто викликаний раптовою гострою травмою, наприклад, скручуванням коліна під час занять спортом. Дегенеративна сльоза - яка може статися під час таких повсякденних занять, як ходьба чи сходження по сходах - зазвичай виникає внаслідок старіння або артриту. Плавання може посилити біль від сліз меніска, якщо травма не лікується і не загоюється, і може призвести до подальшої шкоди. Однак плавання може бути корисним під час реабілітації, якщо його робити, коли лікар каже, що це безпечно.
Особливості
Сльоза меніска - це розрив у С-подібному хрящі у вашому коліні, який діє амортизатором між гомілковою та стегновою кістками. Він зустрічається у чоловіків у два з половиною рази частіше, ніж у жінок, при цьому найчастішим місцем є задній ріг медіального меніска, розташований з внутрішньої сторони коліна у напрямку до спини. Симптоми включають набряк, а також скутість і біль, що погіршуються при присіданнях, поворотах та енергійних заходах; при сильному розриві меніска може спостерігатися нестабільність - коли коліно відчуває себе хиткою або пухкою. При ускладненні, відомому як "замкнене коліно", розірвані фрагменти меніска потрапляють в суглоб і призводять до того, що коліно стає нерухомим. Якщо ви думаєте, що у вас сльоза меніска, проконсультуйтеся з лікарем. Він може діагностувати розірваний меніск за допомогою фізичного обстеження; МРТ та УЗД також можуть застосовуватися.
Лікування
Незначні сльози меніска, які не заблоковані або нестабільні, можна лікувати методом RICE. Відпочиваючи від діяльності, яка спричинила травму, накладайте пакет з льодом, загорнутий у тонкий рушник, два-три рази на день протягом 20 хвилин за один раз і тримайте коліно вище, ніж серце. Можна також накласти еластичну компресійну пов’язку. Зменшіть біль і набряк за допомогою безрецептурних протизапальних препаратів, якщо у вас немає умов, що перешкоджають їх використанню. Коліна, які замикаються або нестабільні, зазвичай потребують артроскопічної операції, при якій меніск або відновлюється, або видаляється. Повна функція може зайняти до чотирьох-п'яти місяців, щоб повернутися.
Плавання та водна терапія
Плавання, яке є як аеробним, так і малопотужним, може зіграти важливу роль у відновленні від розірваного меніска. Регбі IQ рекомендує це як альтернативну вправу для підтримки фітнесу, поки ваша сльоза гоїться; переконайтеся, що ваш лікар або фізичний терапевт схвалили діяльність. Медична клініка Skylark погоджується, але зазначає, що вам слід уникати ударів батога та жаби, обидва вони можуть напружувати коліна. Плавання також сприяє одужанню, допомагаючи наростити чотириголові м’язи та м’язи заднього суглоба, тим самим збільшуючи гнучкість та силу. У режимі, рекомендованому «Програмуванням водної терапії» Джоанни М. Курі, плаванню різної інтенсивності рекомендується лікувати меніски. Вправи починаються з плавання без ударів ногами та переходу до виконання ударів ножицями та дельфінами або ударів ногами разом.
Профілактика
Слабкість широкої медіаліса - внутрішнього м’яза стегна, що входить до квадріцепса - може сприяти проблемам з коліном. Лікарі та фізіологи спорту погоджуються, що зміцнення м’язів квадрицепса має важливе значення, щоб уникнути повторного омолодження коліна. За версією Peak Performance Online, вправи повинні включати присідання, натискання на ноги, вигини та розгинання ніг. Одягнення відповідного взуття та вивчення правильної механіки та прийомів повороту та посадки зі стрибка також можуть допомогти зменшити ризик отримання травм.
