Фрукти, овочі, насіння та всі продукти жирної рослини на основі поживних речовин, які виходять із землі, дають нашому тілу ніжний поштовх, щоб зробити найкращу роботу. Наші органи працюють цілодобово для боротьби з вільними радикалами, і наші клітини постійно омолоджуються, щоб підтримувати тіло у формі верху. Серед рослинних супергероїв є кілька, які мають трохи додаткової очисної сили. Ось 10 продуктів, які слід включити у свій раціон, щоб підтримати природний цикл очищення організму.
Фрукти, овочі, насіння та всі продукти жирної рослини на основі поживних речовин, які виходять із землі, дають нашому тілу ніжний поштовх, щоб зробити найкращу роботу. Наші органи працюють цілодобово для боротьби з вільними радикалами, і наші клітини постійно омолоджуються, щоб підтримувати тіло у формі верху. Серед рослинних супергероїв є кілька, які мають трохи додаткової очисної сили. Ось 10 продуктів, які слід включити у свій раціон, щоб підтримати природний цикл очищення організму.
1. Буряк
Буряк - це кореневий овоч з високим вмістом антиоксидантів з великою кількістю поживних речовин для підтримки процесу детоксикації вашого організму. Серед них - бетаїн, поживна речовина, яка допомагає печінці виводити токсини. Буряк також є хорошим джерелом клітковини, зокрема пектину, який зв’язується з важкими металами в нашій кишці, не даючи нашим організмам засвоювати їх. Буряк можна їсти як вареним, так і сирим, а також можна використовувати листяні зелені верхівки, тому не кидайте їх. Спробуйте додати до себе буряк наступного соку або пюре для дивовижно барвистого і смачного очищення.
Буряк - це кореневий овоч з високим вмістом антиоксидантів з великою кількістю поживних речовин для підтримки процесу детоксикації вашого організму. Серед них - бетаїн, поживна речовина, яка допомагає печінці виводити токсини. Буряк також є хорошим джерелом клітковини, зокрема пектину, який зв’язується з важкими металами в нашій кишці, не даючи нашим організмам засвоювати їх. Буряк можна їсти як вареним, так і сирим, а також можна використовувати листяні зелені верхівки, тому не кидайте їх. Спробуйте додати до себе буряк наступного соку або пюре для дивовижно барвистого і смачного очищення.
2. Кульбаба
Кульбаби - це потужна їжа, повна фітонутрієнтів, необхідних для детоксикації. Кульбаба використовується сотні років для м'якої стимуляції роботи печінки та підтримки здорової функції нирок. Наші нирки допомагають фільтрувати відходи з нашого тіла, роблячи цей маленький бур’ян цінним. Кульбаба можна вживати як чай або капсулу з корінням кульбаби. Або його можна їсти, обсмаживши зелень кульбаби з трохи часнику і морської солі.
Кульбаби - це потужна їжа, повна фітонутрієнтів, необхідних для детоксикації. Кульбаба використовується сотні років для м'якої стимуляції роботи печінки та підтримки здорової функції нирок. Наші нирки допомагають фільтрувати відходи з нашого тіла, роблячи цей маленький бур’ян цінним. Кульбаба можна вживати як чай або капсулу з корінням кульбаби. Або його можна їсти, обсмаживши зелень кульбаби з трохи часнику і морської солі.
3. Вода
Гаразд, це може здатися очевидним, але майже половина з нас не п'є цього достатньо. Опитування у випуску «Превенція хронічної хвороби» за 2013 рік показало, що 43 відсотки американців п’ють менше чотирьох склянок води в день. Вода має важливе значення для переміщення відходів через наш ШКТ, що дозволяє решті наших органів - печінки та нирок - виконувати свою роботу. Тож випивайте! Хоча потреби у кожного різні, правило - вісім чашок на день. Але вам може знадобитися більше чи менше, залежно від рівня активності.
Гаразд, це може здатися очевидним, але майже половина з нас не п'є цього достатньо. Опитування у випуску «Превенція хронічної хвороби» за 2013 рік показало, що 43 відсотки американців п’ють менше чотирьох склянок води в день. Вода має важливе значення для переміщення відходів через наш ШКТ, що дозволяє решті наших органів - печінки та нирок - виконувати свою роботу. Тож випивайте! Хоча потреби у кожного різні, правило - вісім чашок на день. Але вам може знадобитися більше чи менше, залежно від рівня активності.
4. Пробіотики
Пробіотики, як в добавці, так і в харчовій формі, містять потужні та корисні бактерії, які допомагають збалансувати флору кишечника для забезпечення здорової травної екосистеми. Крім добавок, ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі та комбуча, містять пробіотичні надсили. Експериментуйте з цими продуктами для щоденної дози хорошого здоров’я кишечника.
Кредит: AdobeStock / goytexПробіотики, як в добавці, так і в харчовій формі, містять потужні та корисні бактерії, які допомагають збалансувати флору кишечника для забезпечення здорової травної екосистеми. Крім добавок, ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі та комбуча, містять пробіотичні надсили. Експериментуйте з цими продуктами для щоденної дози хорошого здоров’я кишечника.
5. Артишоки
Артишоки, їстівний квітковий бутон, містять цинарин, сполуку, що стимулює печінку та жовчний міхур - ключові органи, що допомагають процесу детоксикації вашого організму. Вони також є пребіотиком, а це означає, що вони є джерелом їжі для пробіотиків - здорових бактерій, що знаходяться в нашому кишечнику, - які допомагають забезпечити безперебійне травлення. Артишоки в природі мало калорійні (при 64 за штуку) і багаті клітковиною (сім значних грамів на дросель).
Кредит: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesАртишоки, їстівний квітковий бутон, містять цинарин, сполуку, що стимулює печінку та жовчний міхур - ключові органи, що допомагають процесу детоксикації вашого організму. Вони також є пребіотиком, а це означає, що вони є джерелом їжі для пробіотиків - здорових бактерій, що знаходяться в нашому кишечнику, - які допомагають забезпечити безперебійне травлення. Артишоки в природі мало калорійні (при 64 за штуку) і багаті клітковиною (сім значних грамів на дросель).
6. Лимони та грейпфрути
Включення в свою рутину половини грейпфрута або ранкового кухоль теплої лимонної води або алкоголю сприяє більш збалансованому внутрішньому pH. Хоча більшість людей вважають, що лимони та грейпфрути є кислими, насправді вони неймовірно лугують, а лужна їжа має неймовірний вплив на детоксикацію печінки. Як буряк, лимони та грейпфрути також є джерелом пектину. Щоб закруглювати їх, ці цитрусові також містять вітамін С, ключовий вітамін, який сприяє здоровій роботі печінки.
Кредит: AdobeStock / SethRyanВключення в свою рутину половини грейпфрута або ранкового кухоль теплої лимонної води або алкоголю сприяє більш збалансованому внутрішньому pH. Хоча більшість людей вважають, що лимони та грейпфрути є кислими, насправді вони неймовірно лугують, а лужна їжа має неймовірний вплив на детоксикацію печінки. Як буряк, лимони та грейпфрути також є джерелом пектину. Щоб закруглювати їх, ці цитрусові також містять вітамін С, ключовий вітамін, який сприяє здоровій роботі печінки.
7. Пшенична трава
Пшенична трава, як і лимонний сік, допомагає відновити лужність організму. Його лужні якості сприяють зниженню кислотності в крові, роблячи її потужним детоксикатором і захисником печінки. Він також завантажений вітамінами С і А, кальцієм і залізом. Тож візьміть за собою внутрішнє оздоровлення та опустіть кілька пострілів пшеничного трави - або додайте його до коктейлю.
Кредит: AdobeStock / wanchaiПшенична трава, як і лимонний сік, допомагає відновити лужність організму. Його лужні якості сприяють зниженню кислотності в крові, роблячи її потужним детоксикатором і захисником печінки. Він також завантажений вітамінами С і А, кальцієм і залізом. Тож візьміть за собою внутрішнє оздоровлення та опустіть кілька пострілів пшеничного трави - або додайте його до коктейлю.
8. Часник
Часник - це суперпродукт для детоксикації з двома основними функціями. Перший - це підтримка печінкових ферментів вашого організму, які мають вирішальне значення для природного процесу детоксикації. А друге - забезпечити афективний широкий спектр протимікробних та протигрибкових властивостей. Крім додавання натурального аромату до будь-якої страви, це ще й пребіотик, який живить пробіотики, дозволяючи їм виконувати роботу з очищення кишок.
Кредит: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesЧасник - це суперпродукт для детоксикації з двома основними функціями. Перший - це підтримка печінкових ферментів вашого організму, які мають вирішальне значення для природного процесу детоксикації. А друге - забезпечити афективний широкий спектр протимікробних та протигрибкових властивостей. Крім додавання натурального аромату до будь-якої страви, це ще й пребіотик, який живить пробіотики, дозволяючи їм виконувати роботу з очищення кишок.
9. Чіа
Насіння чіа - це потужні маленькі дорогоцінні камені, наповнені клітковиною та здоровими омега-3 жирними кислотами. Коли вони намокають, вони переходять від хрусткого до пудингоподібного. При перетравлюванні ця наповнена клітковиною їжа очищає ваші нутрощі, збираючи токсини на виході. Насіння чіа універсальні і їх легко можна додавати в коктейлі, салати і навіть як веганську заміну яєць в хлібобулочних виробах.
Кредит: glowonconcept / iStock / Getty ImagesНасіння чіа - це потужні маленькі дорогоцінні камені, наповнені клітковиною та здоровими омега-3 жирними кислотами. Коли вони намокають, вони переходять від хрусткого до пудингоподібного. При перетравлюванні ця наповнена клітковиною їжа очищає ваші нутрощі, збираючи токсини на виході. Насіння чіа універсальні і їх легко можна додавати в коктейлі, салати і навіть як веганську заміну яєць в хлібобулочних виробах.
10. Листя зелень
Ці яскраві волокнисті рослини відмінно підходять для очищення кишечника. І вони завантажені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть захистити наше тіло від токсинів, до яких ми регулярно потрапляємо. Тож не вішайте цю капусту, щоб вона висохла - поки що вона точно ще тут залишиться.
Кредит: Олена Еліссеєва / Hemera / Getty ImagesЦі яскраві волокнисті рослини відмінно підходять для очищення кишечника. І вони завантажені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть захистити наше тіло від токсинів, до яких ми регулярно потрапляємо. Тож не вішайте цю капусту, щоб вона висохла - поки що вона точно ще тут залишиться.
Що ти думаєш?
Яку з цих продуктів ви пробували? Які вже є частиною вашого раціону? Вас когось здивувало? Залиште свої думки в коментарях нижче.
Кредит: puhhha / iStock / Getty ImagesЯку з цих продуктів ви пробували? Які вже є частиною вашого раціону? Вас когось здивувало? Залиште свої думки в коментарях нижче.
