Чи кофеїн дає вам тремтіння, тривогу чи головний біль? Кава - не єдиний винуватець - кофеїн у чайному пакетику може мати подібний вплив. Цей стимулятор природним чином зустрічається у більшості видів чаю, особливо в тих, які виготовляються з рослини Camellia sinensis .
Порада
Кількість кофеїну в чайному пакетику залежить від типу чаю. У трав’яному чаї мало кофеїну або його немає, тоді як чорний або зелений чай містить від 30 до 50 міліграм кофеїну на чашку.
Кофеїн в чайній версії кави
Тисячі продуктів, доступних на ринку, містять кофеїн у тій чи іншій формі. Чай, кава, шоколад та енергетичні напої - лише декілька. Насправді кофеїн є найбільш широко використовуваним стимулятором у всьому світі, згідно з оглядом у травні 2017 року, опублікованим у журналі Frontiers in Psychiatry . Це не тільки підвищує вашу енергію та витривалість, але й підвищує пізнання, пам’ять та настороженість.
Кава та чай - це основне джерело кофеїну для більшості дорослих, як зазначалося у вище огляді. Діти отримують близько 50 міліграм кофеїну в день з шоколаду та інших солодощів. Максимальна рекомендована доза - 400 міліграм на день для дорослих, 100 міліграм для підлітків і 2, 5 міліграма на кілограм маси тіла на день для дітей. Однак деякі люди дуже чутливі до кофеїну і можуть відчувати несприятливі наслідки на значно нижчих рівнях.
Еспресо постачає від 47 до 64 міліграмів кофеїну на порцію (1 унція), тоді як розчинна кава містить приблизно 63 міліграмів цього стимулятора. Дивно, але кава без кофеїну містить і невелику кількість кофеїну, - як і чорний чай без кофеїну (від 2 до 5 міліграмів на чашку).
За даними FDA, в кожній чашці зеленого або чорного чаю міститься від 30 до 50 міліграм цієї сполуки. Як правило, один пакетик чаю становить приблизно 0, 07 унції (2 грами) - цього достатньо для чашки чаю. Трав'яний чай, з іншого боку, містить мало або не містить кофеїну, залежно від використовуваних рослин. Наприклад, чай з гібіскусу не містить кофеїну.
Чи містить в складі чай з кофеїном?
Зелені, чорні, білі та улунгові чаї походять з рослини Camellia sinensis і містять кофеїн у різній кількості. Наприклад, одна чашка улунгового чаю містить приблизно 38 грам кофеїну. Тому в крижаних версіях цих напоїв міститься стільки ж кофеїну, як і гарячий чай.
Чай з пляшкою з льодом - це інша історія. Деякі марки додають кофеїн для більшої енергетичної та розумової уваги, а інші виготовляють з чаєм без кофеїну. У більшості магазинів ви також можете знайти лідний чай без кафе. Однак ці напої часто містять цукор, штучні ароматизатори та інші добавки, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
Вміст кофеїну, наприклад, у чаї з льодом Lipton, залежить від того, який сорт ви виберете. Трав'яний чай з льодом з манго Lipton не містить кофеїну. Те ж саме стосується трав’яного трав’янистого чаю з полуничним кавуном.
Чайний персик з чорним дієтом Lipton, який виготовляється з чорного чаю, містить 20 міліграм кофеїну на пляшку (16, 9 унцій). Так само всі заморожені чаї компанії, що містять чорний, зелений або білий чай, містять цей стимулятор.
Незалежно від вибору гарячого або крижаного чаю, в чайному пакетику менше кофеїну, ніж у чашці кави. Якщо ви з якоїсь причини намагаєтесь скоротити стимулятори, вибирайте трав'яні чаї.
Ці напої упаковані з антиоксидантами, які борються із запаленням та окислювальним стресом, вказує огляд, опублікований у Журналі традиційної та комплементарної медицини за жовтень 2018 р. Багато сортів володіють знижуючим холестерином, антибактеріальними та протираковими ефектами, що призводить до покращення загального стану здоров’я.
