Як правило, спостерігається набряк рук, ніг і гомілок під час і безпосередньо після фізичного навантаження. Ці симптоми відомі як набряки. Особливо це стосується спекотної погоди, під час вагітності та після вживання солоної їжі, що збільшує затримку води. Без інших симптомів, особливо болю, і якщо набряк зникне протягом 24 годин, не хвилюйтеся. Кілька кроків по догляду за собою можуть допомогти. Але якщо набряки зберігаються, негайно зверніться до лікаря.
Набряклі руки і пальці
Не повністю зрозуміло, чому набрякають руки під час фізичних навантажень, згідно з клінікою Майо, але теорія полягає в тому, що це побічний ефект того, як ваш організм і судини реагують на підвищені потреби в енергії на м’язи під час фізичного навантаження. Під час фізичних вправ приплив крові збільшується до м’язів, а також до серця та легенів. Цей раптовий зсув зменшує приплив крові до рук, які остигають.
Кровоносні судини на ваших руках надмірно реагують, відкриваючись ширше, через що рідина концентрується. Продовжуючи вправу, ваші м’язи генерують тепло і кров підштовхується ближче до поверхні шкіри, щоб розсіювати тепло через потовиділення, що також може сприяти набряклості рук.
Набряк ніг від ходьби
Тривалі прогулянки або перебування на ногах або тривалий час сидячи, вживання солоної їжі та спекотної погоди також можуть викликати набряки ніг і стоп. Безболісне набряк ніг і голеностопа також досить часто зустрічається серед людей похилого віку або з надмірною вагою і іноді може вражати телят або ніг.
За даними Медичного центру університету Меріленда, набряк ніг виникає, коли зайва рідина з крові накопичується в м’язах ніг і м’яких тканинах. Цей стан відомий як периферичний набряк.
Лікування набряку в домашніх умовах
Набряклі щиколотки і стопи від ходьби часто трапляються серед людей, які не тренуються регулярно. Проблема може значною мірою вирішитись, як тільки ходьба стане звичайною. Але до цього та під час спекотної погоди зніміть кільця та зніміть годинник перед тим, як виїжджати.
Щоб мінімізувати набряк рук під час ходьби, періодично розгинайте руки та робіть кола вперед та назад, а також розтягуйте пальці та робіть кулаки для посилення кровообігу. Що стосується набряку ніг, гомілковостопного суглоба та стопи, лягайте, повертаючись додому і піднімаючи ноги над серцем протягом 30 хвилин, щоб заохотити повернення рідини до серця за допомогою невеликої допомоги гравітації. Також підніміть руки над серцем, якщо руки також опухли.
Коли звернутися за допомогою
Набряк, який викликає набряклість ніг, може бути симптомом різних серйозних станів, включаючи інфекцію ніг, згусток крові в нозі, серцеву недостатність, ниркову недостатність, печінкову недостатність та прееклампсію або токсикоз у вагітних. MedlinePlus вимагає зателефонувати на номер 911, якщо у вас є набряки і відчуваєте задишку, болі в грудях, тиск або напруга.
Подзвоніть до лікаря, якщо у вас лихоманка, якщо у вас спостерігається більш легкий набряк або якщо набряк продовжує збільшуватися, і якщо ваша набрякла стопа або нога червоніє або відчувається тепло на дотик. Деякі ліки, включаючи блокатори кальцієвих каналів при підвищеному тиску, можуть викликати набряк, тому повідомте лікаря, чи здаються симптоми, пов'язані зі зміною ліків.
