Ваш організм потребує восьми вітамінів групи В для енергетичного обміну, синтезу еритроцитів, серцево-судинного здоров’я та правильного росту та розвитку. Однак, мало хто з американців отримує стільки, скільки потрібно, - говорить Гарвардська школа охорони здоров'я. Виробники вітаміну В-100 - дієтичної добавки, що містить щонайменше 100 міліграмів, 100 мкг або 100 відсотків рекомендованої дієтичної норми кожного вітаміну групи В, стверджують, що їх продукція може забезпечити вам поживними речовинами, необхідними для покращення здоров’я та більшої кількості енергії. Велика кількість вітамінів групи В у кожній дозі може викликати різноманітні побічні ефекти. Спершу зверніться до лікаря.
Побічні ефекти ніацину
Типова добавка вітаміну В-100 містить 100 міліграм ніацину. Це набагато більше ніж 16 щоденних міліграмів, рекомендованих для чоловіків, і 14 міліграм, що рекомендуються жінкам. Крім того, він перевищує допустимий верхній рівень споживання, або UL, 35 міліграмів на день для дорослих, встановлений Інститутом медицини. Занадто багато додаткового ніацину може спричинити рум’янання, стан, який характеризується червоною, поколюючою шкірою обличчя, грудей, рук та шиї. Це також може спричинити висипання на шкірі та підвищення рівня глюкози в крові, а також підвищити ризик ураження печінки та виразки.
Побічні ефекти пантотенової кислоти
Кожна порція 1-таблетки комерційного вітаміну В-100 постачає 100 міліграм пантотенової кислоти, також відомої як вітамін В-5. Дорослим потрібно лише близько 5 міліграмів на день. Не встановлено ВН для пантотенової кислоти, але Інститут медицини застерігає від споживання більше, ніж рекомендується. Висока концентрація вітаміну B-100 може спричинити діарею та зменшити кров, а також швидше кровоточити при травмі. Пантотенова кислота заважає функції антибіотиків, таких як тетрациклін та інгібітори холінестерази, що застосовуються при лікуванні хвороби Альцгеймера.
Побічні ефекти Тіаміну
Чоловіки старше 19 років мають щодня приймати близько 1, 2 міліграма вітаміну В-1 або тіаміну; жінки повинні мати 1, 1 міліграма. Вітамін В-100 містить понад 8000 відсотків цієї рекомендації. Хоча рівень тіаміну ще не визначений, споживання такої величини може спричинити розлад шлунку. Він також може взаємодіяти з такими препаратами, як дигоксин, дилантин та діуретики, як фуросемід.
Побічні ефекти Рибофлавіну
Медичний центр Університету Меріленда каже, що споживання більше 10 міліграмів рибофлавіну щодня може збільшити ризик отримати пошкодження очей при впливі ультрафіолетових променів сонця. Це також може спричинити свербіж шкіри, знебарвлення сечі та відчуття печіння або оніміння. Вам потрібно всього від 1, 1 до 1, 3 міліграма рибофлавіну на день, хоча комплексна таблетка вітаміну В-100 містить 100 міліграм. ВР для рибофлавіну не встановлено.
Побічні ефекти вітаміну В-6
100 міліграмів вітаміну В-6 або піридоксину, що надходить у кожній добавці вітаміну В-100, дорівнює UL за поживними речовинами і набагато перевищує 1, 3 щоденних міліграмів, рекомендованих для здорової дорослої людини. Прийняття цього надлишку рекомендації може спричинити зниження апетиту, світлочутливості, нудоту, біль у шлунку та проблеми зі шкірою. Якщо ваш звичайний раціон містить велику кількість вітаміну B-6 з таких продуктів, як птиця, морепродукти, квасоля або цільнозернові, ваші споживання можуть піднятися досить високо, щоб викликати пошкодження нервів у ваших ногах.
Побічні ефекти фолієвої кислоти
Щодня потрібно приблизно 400 мкг фолієвої кислоти для підтримки здоров'я нервової системи та допомоги у виробництві ДНК та РНК. Однак занадто багато, і у вас можуть виникнути судоми, проблеми зі шкірою або травленням та безсоння. Вітамін B-100 містить 400 мкг, або 100 відсотків RDA, на одну таблетку. Прийом добавки разом із збагаченою фолієвою кислотою дієтою може збільшити ризик побічних ефектів. ВД фолієвої кислоти встановлюється у 1000 мкг на добу для дорослих.
