Для справжніх велосипедистів небагато речей замінюють насолоду та фізичне задоволення їзди на дистанції по вуличних стежках або дорогах. Але несприятлива погода часто призводить до небезпечних або незручних умов їзди, що робить критий стаціонарний велосипед або тренажери для велосипедів хорошими варіантами перебування в кондиціонері, захищеному від стихій. Обидва види внутрішніх вправ мають сильні та слабкі сторони.
Різні функції
Велотренажери - це стоячі машини - часто з електронними датчиками та контролем опору - дозволяють велосипедистам крутити педалі на відстані кілометрів, не рухаючи ні дюйма. Вони часто зустрічаються в тренажерних залах та оздоровчих клубах як варіанти для серцево-судинних вправ. Велотренажери включають ту саму концепцію стаціонарної їзди, але дозволяють велосипедистам користуватися власними велосипедами під час тренувань у приміщенні. Тренери підтримують заднє колесо велосипедів і проводять велосипеди в одному місці для нерухомої їзди.
Загальні типи
Велотренажери бувають двох загальних різновидів: вертикальний і лежачий. Вертикальні велосипеди вимагають вертикальної постави, подібної до сидіння на справжньому велосипеді, з сидіннями, які піднімаються або опускаються для належного росту та регулювання ніг. Легкі велосипеди для фізичних вправ сидять нижче від землі і вимагають дещо відхиленої постави. За даними Cycling-Review.com, велотренажери, як правило, використовують один із трьох типів технології, щоб імітувати опір коліс дорожнього руху або їзди на трасах. Тренери з рідини використовують гідравлічну рідину, яка стає густішою при нагріванні, тим самим збільшуючи опір на тренувальному колесі, яке спирається на шину протягом тривалості тренування. Вітрові тренери використовують серію передач, підключених до вентиляторів, створюючи опір і створюючи більше повітряного потоку при кожному обертанні шини. Вони, як правило, галасливі. Магнітні тренери використовують серію магнітів, які створюють напругу на колесі опору, імітуючи їзду на похилих поверхнях.
Особливості
Більшість стаціонарних велотренажерів мають електронний контроль рівня напруженості та складності, що налічує 15 чи вище, повідомляє Fitnessproposals.com. РК-дисплеї дозволяють постійно контролювати частоту серцевих скорочень, педаль на відстані та очікувані спалені калорії. Деякі мають заздалегідь запрограмовані тренування, що імітують умови їзди на гору, спуск та рівень. Велотренажерам не вистачає електронних зручностей на велосипедах. Користувачі тренажерів регулюють натяжні колеса для імітації похилих поверхонь, затягуючи ручки, розташовані біля основи тренажера та корпус велосипедного колеса. Основна особливість тренерів полягає у використанні власне циклів, які гонщики використовують на вулиці, що робить його ідеальним інструментом для тренувань у міжсезоння.
Переваги кожного
Велотренажери та тренажери для нерухомих стаціонарів пропонують практично однакові переваги для здоров'я та фізичних вправ, дозволяючи проводити ті ж серцево-судинні тренування, які можна досягти на велосипедах на відкритому повітрі. Fitnessproposals.com зазначає, що їзда на велосипеді на стаціонарі пропонує тренування для більшої частини тіла, включаючи серце, легені, живіт, ноги та верхню частину тіла.
Комфортні міркування
Велосипедисти з хронічним дискомфортом у спині часто обирають відкинуті особливості лежачих велосипедів для їзди, будь то на стаціонарних або дорожніх велосипедах. Для вертикальної нерухомої їзди головним питанням стає захист колін. Занадто низькі регулювання сидінь на велосипеді не дозволяють здійснювати повні обертання ніг, а сидіння, відрегульовані занадто високо, перегинають ноги. Або крайність призводить до виснажених, болять або навіть травмованих колін. Якщо ви користуєтеся тренером або велотренажером, регулюючи сидіння так, щоб ноги були майже прямими, лише з невеликим згином у колінах, коли ноги на педалях, максимально комфортніше.
