Сигарети мають репутацію, яка допомагає людям схуднути, і звичайно набирати кілька кілограмів, якщо відмовитися від сигарет. Цей ефект пов'язаний як з самими сигаретами, так і з фізичними рухами куріння. Недавнє дослідження показує, що тютюнові компанії підсилюють ефект сигарет, але колишні курці можуть використовувати кілька стратегій, щоб уникнути збільшення ваги.
Ефекти схуднення
Тютюнові компанії модифікували сигарети, щоб надати їм пригнічення апетиту вже в 1999 році. Дослідники розглянули документи з архівів тютюнових компаній, які показали, що до деяких сигарет додаються молекули, що пригнічують апетит, такі як 2-ацетилпіридин та винна кислота. Немає доступних даних про те, чи існує така практика. Не всі курці сигарет втрачають вагу, тому продукт, здається, не має стійких пригнічуючих апетит властивостей.
Статистика ваги
Курці зазвичай важать від шести до 10 фунтів. менше, ніж некурящих і набирають стільки ж ваги, якщо вони припиняють палити, повідомляє Центр раку Лі Моффіт та Науково-дослідний інститут. Ці дані говорять про те, що збільшення ваги не є справжнім надбанням, оскільки курці мали б додаткову вагу, якби ніколи не почали вживати сигарети. Ця статистика є середньою, 50% колишніх курців набирають менше 10 фунтів. і один з 10 колишніх курців пакує на цілих 25-30 фунтів.
Покидання та набір ваги
Курці сигарет іноді набирають вагу, коли кидають курити. Частина ефекту відбувається від зміни швидкості обміну речовин, яка нікотину прискорює. Значна частина проблем - поведінкова, повідомляє Центр здоров'я молодих жінок, адже колишні курці часто замінюють сигарети їжею. Їжа включає подібні рухи та відчуття, коли ви збираєте їжу і кладете її в рот. Обмеження себе низькокалорійними замінниками сигарет, наприклад, овочевими паличками або заміщенням води на їжу, може допомогти вам компенсувати збільшення ваги. Вправи повинні бути частиною вашого плану відмовки, тому що це утримує ваш розум від тяги і спалює більше калорій.
Міркування
Негативні наслідки куріння сигарет переважають над втратою ваги, а переваги відмови від переваги зазвичай перевищують набір ваги. Наприклад, ти накладаєш таку ж кількість стресу на серце, що викурює пачку сигарет щодня, як і коли б тобі було зайвою вагою на 90 кілограмів. Відмова від куріння приносить користь вам у багатьох сферах, як зменшення захворювань легенів, інсульт, інфаркт та ризик раку. Ваш фізичний вигляд поліпшується, тому що ваша шкіра виглядає здоровішою, і ви не отримуєте пожовтілі пальці та зуби від нікотину.
