Ваша талія - не єдине, що скорочується, коли ви худнете. Оскільки ваші груди складаються в основному з жирової тканини, значне зниження ваги іноді також спричиняє втрату об’єму грудей. Зменшені груди не становлять медичних проблем, оскільки немає стандартної форми для здорових грудей, повідомляє MedlinePlus.
Хоча не існує впевненого способу відновити свою метушню перед втратою, ви можете скористатися кількома прийомами дієти та фізичних вправ, щоб поліпшити їх зовнішній вигляд та повноту. Якщо вас цікавлять значні результати, вам потрібно буде звернутися за допомогою до пластичного хірурга.
Порада
Ваші груди складаються в основному з жирової тканини, тому, не набравши втраченої ваги, немає ніякого способу "заповнити їх назад". Однак є кілька здорових хитрощів, які ви можете використати, щоб допомогти їм виглядати повноцінними, а також деякі хірургічні варіанти, якщо вас цікавить медичне втручання.
Побудуйте якусь мускулатуру
Один із підходів полягає у формуванні сили верхньої частини тіла та об’єму м’язів, особливо у грудях, щоб допомогти заповнити пухку, обвислу шкіру та тканини. Поки ви не можете повністю заповнити спущені сиськи м’язами, ви, можливо, зможете замінити невелику кількість втраченого обсягу худорлявою мускулатурою, що, в свою чергу, трохи підтягне вашу шкіру.
Якщо ви не новачок силових тренувань, ефективні вправи на грудях включають віджимання, грудні мухи, преси на лавці або гантелі та кабельні кросовери. Почніть з одного набору з восьми до 12 повторень, двічі на тиждень, і працюйте до двох або трьох серій одночасно. Для того, щоб наростити м’язи, вам потрібно буде кинути виклик собі, тому, як тільки відносно легко зробити 12 повторень у гарній формі, саме час поступово збільшувати кількість ваги, яку ви піднімаєте.
Втрата постави та об'єм грудей
Стоячи прямо, не буде магічно зробити ваші груди повнішими, але це може змусити їх виглядати трохи повніше. Допоможіть покращити поставу, зміцнивши м’язи спини та плечей, виконуючи такі вправи, як сидячі ряди, лат. Витягування, чергування підняття рук і ніг, розгинання спини та навіть тушканчики. Ви також можете бути здивовані тим, наскільки високий, стрункий - і, можливо, привабливіший - ви можете доглядати, взявши кілька занять з пілатесу або барре, які приділяють трохи уваги розвиткові кращої постави.
Їжте для більш еластичної шкіри
Побудуйте еластичність шкіри, вживаючи багато барвистих фруктів та овочів. Фрукти та овочі багаті антиоксидантами та селеном, які допомагають запобігти пошкодження шкіри та втрату стійкості шкіри. Забезпечте збалансоване споживання поживних речовин, вживаючи різноманітні продукти або намагаючись споживати весь спектр веселки.
Пийте багато води
Залишаючись зволоженою допоможе зберегти шкіру пружною та міцною. Зневоднена шкіра виглядає витягнутою і пухкою, а зволожена шкіра виглядає пухкою і живою - не тільки на обличчі, а по всьому тілу, включаючи груди. Пийте воду замість цукрових колос і соків, а гідрат перед, під час і після кожного тренування.
Підтримуйте груди
Надмірний рух ваших грудей під час сильних вправ не просто болючий - він також може розтягнути сполучну тканину, яка допомагає підтримувати ваші груди. Бюстгальтер, що підтримує, допомагає тримати дівчину під контролем, а також може зробити груди такою ж великою і повною, як і до схуднення.
Розглянемо хірургічні альтернативи
Порадьтеся з лікарем про операцію з відновлення молочної залози, якщо ви втратите значну кількість грудей. Для відновлення форми та повноти ваш хірург може порекомендувати видалення зайвої шкіри, підйому грудей або грудні імплантати.