Бігова доріжка
Бігові доріжки - один з найпопулярніших традиційних предметів кардіообладнання. Бігова доріжка забезпечує тренування високої або низької інтенсивності, такі як ходьба, біг та спринтер, і якщо ви справді творчі, ви можете знайти інші способи отримати користь від використання бігової доріжки. Крім того, є можливість регулювати ступінь нахилу так, щоб імітувати рівень пагорба. Підйом в гору більш тонізує глютени, стегна і ноги, ніж якщо б ви працювали на рівній поверхні. З іншого боку, бігова доріжка також вважається машиною з високим ударом і не рекомендується тим, хто має проблеми із суглобами або спиною. Ви також можете розглянути можливість не триматися, поки ви ходите на біговій доріжці. Це знижує інтенсивність тренування і знижує надійність даних, що надаються машиною.
Еліптичний тренер з кросу
Еліптичні кросові тренери пропонують чудову кардіо тренування з низьким впливом, що імітує рух бігу. Мета еліптичного - забезпечити користувача природним рухом, який підходить людям на кожному рівні фітнесу. Крім того, деякі еліптичні тренери-крос-тренажери дозволяють проводити загальну тренування тіла з рухом назад та назад ручками. Також, залежно від марки та моделі, деякі еліптики пропонують можливість зміни вертикальної висоти, що дає відчуття бігу в гору.
Stepper / StepMill
Степер - це тренажер з низьким ударом, який імітує сходження на сходи. Залежно від рівня інтенсивності, користувач може тренуватися з коротким діапазоном руху, який більше фокусується на квадрицепсах або повний діапазон руху, який, крім квадрицепсів, залучає передпліччя та глютени. Пасинка - це рухома сходи, яка швидко збільшує серцебиття. Підйом у гору - це прекрасний спосіб тонізувати та формувати ноги. Зазвичай степпер і пасинок є складнішими порівняно з іншими кардіо-машинами, і тому їх зазвичай уникають або використовують протягом більш короткого часу.
Стаціонарний велосипед
Стаціонарний велосипед забезпечує кардіо тренування з низьким ударом і має два стилі: вертикальний і лежачий. Використання велосипеда усуває ступні ступні та звільняє тиск від суглобів та ніг. Вертикальний нерухомий велосипед надає відчуття звичайного велосипеда, а лежачий велосипед забезпечує більш комфортну їзду з кріслами, що сидять на стільці та спині. Лежачий велосипед знімає додатковий тиск з щиколоток і ніг і підходить для більшості людей. Обидва стилі велосипеда представляють приємні та ефективні аеробні тренування, при цьому ваш загальний рівень комфорту є головним визначальним фактором того, який велосипед ви віддаєте перевагу.
