Без достатнього заліза ваш організм не може виробляти кількість нормальних еритроцитів, необхідних для збереження здоров’я. Ваш лікар може рекомендувати приймати таблетки із заліза, але ви повинні знати, що є побічні ефекти таблеток заліза, і ви навіть можете відчувати себе гірше після прийому препаратів заліза.
Порада
Таблетки із заліза, наявні у вигляді різних солей іонів заліза, можуть бути корисними для лікування дефіциту при правильній дозуванні, але прийом занадто великої кількості може призвести до ризику токсичності для здоров'я, включаючи гостре ураження печінки.
Скільки тобі потрібно?
Залізо - важливий компонент гемоглобіну, білка червоних кров'яних тілець, який передає кисень з легенів до кожної тканини вашого організму. Залізо підтримує скорочення м’язів і допомагає підтримувати здорову сполучну тканину. Він також необхідний для неврологічного розвитку, синтезу гормонів і правильного росту.
Кількість заліза, яке вам потрібно щодня, залежить від вашого віку та статі. Національний інститут охорони здоров'я перелічує рекомендовані дієтичні норми, необхідні для задоволення ваших харчових потреб. Середня кількість для дорослих віком від 19 років становить від 8 до 18 міліграм.
Більшість людей отримують достатню кількість заліза зі свого раціону. Однак оскільки залізо в основному міститься в продуктах тваринного походження, люди, які перебувають на обмеженому харчуванні або є вегетаріанцями, можуть мати низький рівень заліза. Крім того, певні умови можуть збільшити вашу потребу в залізі, за даними клініки Mayo. Деякі з них включають:
-
Проблеми з кровотечею, як от
виразкова хвороба, поліпи товстої кишки або грижа хіатала
-
Опіки
-
Діаліз нирок
-
Кишкові захворювання, що гальмують всмоктування. наприклад, целіакія
-
Проблеми з шлунком або хірургічне видалення шлунка
-
Ліки, які використовуються для збільшення кількості еритроцитів
Чи варто приймати таблетки із заліза?
Незважаючи на вживання збалансованої дієти, ви можете виявити, що ваш організм виснажив запаси заліза. Це може призвести до симптомів анемії з дефіцитом заліза, згідно з клінікою Mayo, і може включати:
- Надзвичайна втома і слабкість
- Бліда шкіра
- Біль у грудях, прискорене серцебиття або задишка
- Головний біль або запаморочення
- Холодні руки і ноги
- Запалення або болючість язика
- Ламкі нігті
- Тяга до незвичних речовин, таких як бруд або лід
- Поганий апетит, особливо у немовлят та дітей
Щоб виправити дефіцит заліза, може знадобитися приймати препарати заліза. Важливо переконатися, що ви приймаєте правильну дозування, оскільки занадто багато заліза може бути небезпечним. Надлишок заліза з добавками може накопичуватися у ваших органах і може спричинити несприятливі ускладнення для здоров'я, включаючи пошкодження печінки, попереджає Клініка Майо.
Через властиву небезпеці передозування препаратами заліза, верхні межі були встановлені як керівництво, повідомляє NIH. Обов’язково прочитайте етикетки, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб переконатися, що ви знаходитесь в межах безпеки 45 міліграм заліза для дорослих.
Добавки заліза випускаються в самостійних формах, включаючи таблетки, капсули, порошки та рідини, або в поєднанні з іншими вітамінами або мінералами. Препарати можуть значно відрізнятися за своїм вмістом заліза.
Побічні ефекти таблеток заліза
Залізо таблетки, якщо їх правильно приймати, можуть поповнити залізо в крові до норми приблизно через два місяці, але MedlinePlus пропонує вам продовжувати приймати добавки ще протягом шести-12 місяців, щоб накопичити запаси заліза в кістковому мозку вашого організму. Якщо ви думаєте, що ви відчуваєте себе гірше після прийому препаратів заліза, зазвичай виникають деякі побічні ефекти таблеток заліза - сульфат заліза, фумарат заліза і глюконат заліза. За даними MedlinePlus, це деякі симптоми від прийому препаратів заліза:
- Колір сечі темний
- Запор або діарея - пийте багато рідини і включайте в свій раціон достатню кількість клітковини для боротьби з цим симптомом
- Шлунково-кишковий дискомфорт - приймайте таблетки заліза разом з їжею, щоб уникнути симптомів нудоти, пропонує MedlinePlus.
- Чорні табурети
Ви не повинні турбуватися, якщо ваш стілець дуже темний. Це один із ознак залізних таблеток, які працюють правильно. Але повідомте лікаря, якщо:
- Табурети виглядні
- У вашому табуреті присутні червоні смуги
- У вас є спазми, різкі болі або болі в животі
При більш високих дозах можуть виникати нудота і блювота. Якщо ви приймаєте залізо в рідкій формі, фарбування зубів може бути побічним ефектом. Спробуйте змішати праску з рідиною і пити розчин через соломинку.
Сильна токсичність заліза
Прийом надзвичайно більшої, ніж рекомендованої кількості добавок заліза, може призвести до сильної передозування заліза. Випадкові отруєння можуть трапитися, якщо дитина випадково з'їсть занадто багато дитячих полівітамінів або дорослих пренатальних вітамінів, попереджає MedlinePlus. Симптоми передозування заліза можуть впливати на весь організм і включати:
- Шлунок і кишечник: ураження печінки, нудота і блювота крові, металевий присмак у роті, чорний кривавий стілець
- Дихальна система: накопичення рідини в легенях
- Серце: низький артеріальний тиск, швидке і слабке серцебиття, шок, зневоднення
- Нервова система: озноб, лихоманка, судоми, головний біль, сонливість, апатія, кома
- Шкіра: губи синюватого кольору, нігті та долоні рук; рум’яність шкіри, шкіра бліда
Симптоми токсичності заліза можуть зменшитися через кілька годин, потім знову повернутися через один або кілька днів.
