Менструальні судоми можуть бути частиною природного циклу жінки. Високий вміст хімічних речовин, відомих як простагландини, може викликати скорочення м’язів матки. Хоча є певні продукти, які можуть допомогти спазми, як, наприклад, корінь імбиру та багате на кальцій молоко та сир, ви можете виявити, що певна їжа може погіршити стан і цього слід уникати.
Кофеїнові напої
Кофеїн можна знайти в чаях, каві та безалкогольних напоях. Кофеїн може підвищити напругу, а також звузити судини, що може погіршити менструальні спазми. Масла, які містяться в каві, також можуть подразнювати кишечник. Виберіть безкофеїнові версії цих напоїв.
Алкоголь
Алкоголь діє як сечогінний засіб і може змусити вас затримувати воду під час періоду. Це може погіршити менструальні спазми, що призведе також до здуття живота. Якщо ви вживаєте пиття, вам слід обмежитися лише однією-двома порціями пива чи вина на день.
Шоколад
Хоча у вас може виникнути тяга до шоколаду під час періоду, вам слід обмежитися лише невеликою кількістю солодощів. Шоколад містить кофеїн, речовину, яка може погіршити ваші спазми.
Червоне мясо
Червоне м'ясо містить речовини, відомі як арахадонові кислоти. Згідно зі статтею на веб-сайті «Фітнес-журнал», арахадонові кислоти пов’язані зі стимуляцією простагландинів, хімічних речовин, що викликають менструальні спазми.
Молочна
Молоко, сир, йогурт та масло слід вживати нераціонально, якщо ви намагаєтеся позбутися від менструальних спазмів. Ці продукти також містять арахадонові кислоти, що викликають спазми.
Солона їжа
Їжа з високим вмістом солі може змусити вас затримувати воду, і її слід уникати, якщо ви страждаєте менструальними спазмами. Їжа з високим вмістом натрію включає чіпси, оброблені страви, кухонну сіль, фаст-фуди та страви з китайської їжі, такі як курятина генерала Цо і ло-мейн. Готуючи страви в домашніх умовах, виключіть сіль з рецептів і використовуйте свіжу зелень і перець для приправлення страв.
