Коензим Q10 - це природна, вітаміноподібна речовина, яку виробляє ваш організм. Він також отриманий з вашої дієти і зазвичай продається як добавка для зменшення ваги. Як і у багатьох продуктах для схуднення, існує мало ґрунтовних досліджень, які підтверджують ідею, що CoQ10 сприяє схудненню. В даний час органи з основного харчування не рекомендують використовувати CoQ10 як добавку для схуднення. Однак є докази, що це може запропонувати інші потенційні переваги для здоров'я. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати CoQ10 - і пам’ятайте, що найкращий спосіб досягти і підтримувати здорову вагу - це зміни у вашому харчуванні та способах життя, яких ви можете тривалий час дотримуватися.
Коензим Q10 та втрата ваги
Основна роль CoQ10 - як антиоксидант. Ваш раціон складається з антиоксидантів із найрізноманітніших джерел, включаючи фрукти та овочі. Антиоксиданти нейтралізують пошкоджуючі частинки, відомі як вільні радикали, щоб захистити ваші клітини від пошкодження. Основне джерело дієтичного CoQ10 - з жирної риби, такої як скумбрія, разом із цільнозерновими продуктами.
Ваш організм також вимагає CoQ10 для виробництва енергії з вуглеводів і жирів у своєму раціоні. Він діє як кофермент аденозинтрифосфату, молекули, яку клітини використовують як основне джерело енергії.
Через свою роль у підвищенні клітинної енергії, CoQ10 продається для схуднення. Однак доступні дослідження на людях не підтримують цю ідею. Насправді, велике дослідження добавок для схуднення за участю понад 15 000 учасників середнього віку не знайшло користі від прийому CoQ10 для управління вагою. Про це дослідження повідомляється у виданні журналу альтернативної та комплементарної медицини за жовтень 2005 року.
Переваги для артеріального тиску
CoQ10 може сприяти зниженню артеріального тиску. Хронічний високий артеріальний тиск, який називається гіпертонією, ставить навантаження на вашу кровоносну систему, включаючи серце, і сприяє серцево-судинним захворюванням.
Систематичний огляд восьми досліджень показав, що доповнення CoQ10 знижувало систолічний артеріальний тиск в середньому на 16 балів, а діастолічний тиск в середньому на 10 балів. Систолічний відноситься до кількості сили до стінок артерій, коли серце б'ється, тоді як діастолічний - це тиск у ваших артеріях між серцебиттями. Про огляд було повідомлено у випуску журналу Biofactors за 2003 рік.
Покращує контроль рівня цукру в крові
Контроль рівня глюкози відіграє життєво важливу роль у здоров’ї. Здоровий рівень цукру в крові знижує ризик серцевих захворювань і запобігає пошкодженню ваших органів. Регулювання рівня цукру в крові може також запропонувати інші переваги, наприклад запобігання втоми, голоду, головного болю та спраги, викликаних швидко коливаються рівнями цукру в крові. Доповнення CoQ10 може покращити, як ваш організм поводиться з цукром, згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Західної Австралії. В одному документі, опублікованому в Європейському журналі клінічного харчування в 2002 році, повідомляється, що CoQ10 може покращити тривалий контроль рівня глюкози у учасників діабету 2 типу.
Коензим Q10 Заходи безпеки
Здоров'я не відбувається з пляшки, і прийом добавки без медичного погодження може спричинити побічні ефекти. Доповнення CoQ10 видається безпечним, згідно з повідомленням, опублікованим в журналі Biofactors в 2008 році. Однак, дотримуватися обережності потрібно. CoQ10 може знизити рівень глюкози в крові, тому отримайте дозвіл лікаря та зарахуйте нагляд, якщо ви плануєте доповнювати його. Ваш лікар може потребувати відповідного коригування добової кількості вуглеводів або ліків відповідно. Прийом CoQ10 може призвести до незначного розладу шлунка, який може відійти в міру адаптації вашого організму до нього. Він також може взаємодіяти з певними препаратами, такими як розрідження крові та препарати, що знижують артеріальний тиск.
