Навіть якщо ви знаєте, що вам слід їсти більше фруктів та овочів, зробити здоровий вибір дієти може бути важко, коли ви зайняті. Наприклад, салат не так легко їсти, як гамбургер, коли ви поспішаєте на зустріч. Здоровіший вибір - взяти інгредієнти у вашому салаті і загорнути їх у лаваш разом із трохи хумусу для білка. Калорійність вашої овочевої упаковки залежить від її конкретних інгредієнтів.
Згортаючи його
П’ята з цільної пшениці діаметром 6, 5 дюйма має 170 калорій, що робить її найвищокалорійнішим елементом вашої овочевої упаковки. Дві столові ложки купленого в магазині хумусу додають ще 50 калорій в обгортання. В одній чашці подрібненого салату з айсберга є лише 10 калорій, в той час як одна чверть червоного перцю невеликого розміру додає ще лише 6 калорій. Одна чверть склянки тертої моркви вносить 11 калорій - а половина авокадо додає близько 161 калорій. Враховуючи ці інгредієнти, очікуйте, що у вашій овочевій упаковці приблизно 408 калорій. Щоб уникнути калорій з лаваша, загорніть свої овочі у великий лист салату. Лист айсберга великого розміру має лише 2 калорії.
