Коли ви вагітні, харчування має надзвичайно важливе значення. Коров’яче молоко - це джерело багатьох поживних речовин, необхідних для підтримки зростаючої дитини, але це не єдиний варіант. Якщо ви вирішите не пити коров’яче молоко, ви можете обрати Almond Breeze, марку мигдального молока, виготовленої Blue Diamond. Мигдальне молоко - це непомітна альтернатива коров'ячому молоку, яке виробляється подрібненням і проціджуванням мигдалю. Для більшості жінок пити мигдальний бриз під час вагітності - безпечний, поживний варіант.
Про Мигдальний Бриз
Ви можете вибрати нежирне молоко, якщо у вас є непереносимість лактози, алергія на молочні білки, веган або не подобається смак коров'ячого молока. Продукт поставляється в холодильних коробках або стійких контейнерах і може бути використаний для пиття, до зернових та в рецептах. Мигдальний Бриз виходить несолодким або оригінальним, який містить трохи доданого цукру. Можна також знайти несолодкий і підсолоджений шоколад і ванільний мигдальний бриз.
Харчування
Під час вагітності слід споживати достатню кількість всіх вітамінів і мінералів, особливо кальцію, вітаміну D та калію. Коров’яче молоко часто рекомендують як хороше джерело цих поживних речовин. Одна чашка 2-відсоткового молока забезпечує 293 міліграмів кальцію, приблизно 29 відсотків від 1000 міліграм, які Національний інститут здоров'я рекомендує вживати щодня під час вагітності. Одна чашка мигдального бризу фактично забезпечує більше кальцію, приблизно 450 міліграм, на чашку. Мигдальний бриз і молоко забезпечують майже рівну кількість вітаміну D - 25 відсотків від денної норми, виходячи з дієти, що становить 2000 калорій. Молоко є кращим джерелом калію, з 366 міліграмами на чашку проти 180 міліграмів у чашці мигдального бризу. Однак калій легко доступний у різних продуктах харчування, тому ви можете споживати більше листяної зелені, цитрусових та сушених бобів, щоб отримати щоденний наділ та підтримати зростаючу дитину. Коров’яче молоко містить більше білка, ніж мигдальний бриз - 8 грам на чашку проти 1 граму - але ви можете легко знайти інші джерела білка, такі як м'ясо, риба, курка та сушена квасоля, щоб доповнити свій раціон.
Міркування про лактозу
Цукор і жири
Деякі види мигдального бризу містять доданий цукор у вигляді випареного соку очерету. Хоча молоко також містить цукор, воно знаходиться у природній формі лактози. Якщо ви намагаєтеся уникати додавання цукру під час вагітності, вибирайте несолодкі версії Almond Breeze. На відміну від коров’ячого молока з повноцінним жиром або з низьким вмістом жиру, мигдальний бриз не містить насичених жирів і холестерину.
