Дефіцит заліза - це харчове розлад №1 у світі, і підлітки ризикують його розвинути. У підлітковому віці підлітки можуть відчувати швидкий ріст швидкості росту, збільшуючи потребу в залізі та інших поживних речовинах, і якщо ці потреби не будуть задоволені, вони можуть розвинути дефіцит вітамінів або мінералів. Хоча дефіцит заліза частіше зустрічається серед жінок-підлітків через менструації, чоловіки-підлітки також можуть це розвивати.
Фактори, що сприяють
Якщо у підлітка у чоловіка розвивається дефіцит заліза, це, мабуть, тому, що він швидко зростає і не вносить необхідних коректив у свій раціон, щоб збільшити споживання заліза. Однак певні фактори можуть сприяти цьому порушенню харчування або зробити його більш імовірним. Якщо ви берете участь у бігу на великі дистанції, це може поставити під загрозу низький рівень заліза. Ви також піддаєтесь більшому ризику, якщо ви суворий вегетаріанець, дотримуєтесь дієти для схуднення або маєте непослідовні харчові звички; останнє також може збільшити ваші шанси на розвиток інших харчових дефіцитів.
Ознаки та симптоми
Найпоширенішими ознаками та симптомами дефіциту заліза є втома або нестача енергії, задишка, головні болі, запаморочення та дратівливість. Ви також можете відчути ненавмисне зниження ваги, почуття слабкості та бути більш чутливими до інфекцій та хвороб. Ваша успішність у школі та домашні завдання можуть страждати через виснаження та зниження здатності концентруватись або запам’ятовувати речі. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути дефіцит заліза, замовте зустріч до лікаря та скажіть йому симптоми, які у вас виникли.
Залізодефіцитна анемія
Якщо ваш дефіцит заліза залишається не діагностованим, він може стати важким, і тоді ви можете розвинути залізодефіцитну анемію. Це найпоширеніша форма анемії, а її найпоширенішою причиною є бідна залізом дієта. Залізодефіцитна анемія має схожі ознаки та симптоми, як дефіцит заліза, але ви також можете відчути кров у своєму стільці, ламкі нігті, знижений апетит, блідість шкіри, біль у язиці або дивна тяга до їжі. Білі очі можуть також стати блідими або виглядати синюватим кольором. Обов’язково потрібно звернутися до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас є дефіцит заліза або залізодефіцитна анемія, оскільки тривалий розлад харчування може вплинути на ваш ріст і розвиток.
Профілактика та додаткові міркування
Ви можете запобігти дефіцит заліза, включивши у свій раціон багато продуктів, багатих залізом. Вибирайте такі продукти, як нежирне м'ясо, шпинат, родзинки, сушена квасоля, патока, лосось, тунець, хліб із цільного зерна та курка. Якщо ви їсте рослинні джерела заліза, споживайте разом з ними вітамін С, щоб збільшити засвоєння заліза. Підлітки-чоловіки віком від 14 до 18 років потребують 11 міліграм заліза на день, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон харчування або приймати нові добавки.
