Коли вам нудить діарея, важливо пити багато рідини, щоб залишатися зволоженою. Однак є також список продуктів, які потрібно їсти, коли у вас діарея, щоб швидше відновитися. Як тільки ви почнете почувати себе краще, ви можете повільно вводити інші продукти.
Як боротися з діареєю
За даними Національної медичної бібліотеки США, у вас діарея, якщо ви відчуваєте пухкий водянистий стілець три і більше разів за один день. Як правило, це триває лише день-два.
Якщо ваші симптоми не вщухають, це може бути ознакою більш серйозної проблеми. Кілька речей можуть викликати хронічну діарею, яка триває не менше чотирьох тижнів, тому варто звернутися до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає основного стану.
Оскільки діарея може призвести до зневоднення, важливо боротися з нею з великою кількістю рідини та медикаментів, таких як вісмут субаліцилат, щоб заспокоїти живіт. Тим часом ви також можете зробити стан більш керованим, звернувши увагу на те, що ви їсте, і перейшовши на протидіарейну дієту.
Хоча пухкий, водянистий стілець є основним симптомом, у вас також може виникнути нагальна потреба у ванній кімнаті, втрата контролю над кишечником та спазми в животі або біль. Якщо вірус викликав діарею, ви також можете відчути озноб, підвищення температури і кров в калі.
Дієта при діареї
За даними Американської академії сімейних лікарів, дієта при діареї - це, по суті, дієта BRAT. BRAT означає банани, рис, яблучний соус і тости. Це м'яка дієта, рекомендована як дорослим, так і дітям.
Використання такого підходу допомагає зробити ваш стілець міцнішим, оскільки все вищеперелічене є обов’язковим для їжі. Вони крохмальні і мало клітковини. Ці продукти, багаті вітамінами та мінералами, допомагають замінити поживні речовини, необхідні вашому організму та втрачені внаслідок діареї. Наприклад, банани є хорошим джерелом калію.
Ніжна їжа не буде дратувати ваш шлунок. Якщо у вас розлад шлунку, дотримуйтесь дієти BRAT, щоб допомогти вашому тілу рухатися назад до нормального харчування. Звичайно, дієта BRAT не обмежується лише цими чотирма продуктами. Поки їжа є м'якою, добре додавати до списку продуктів, які потрібно їсти, коли у вас діарея. Ваша їжа може також включати:
- Солоні сухарі
- Картопля
- Прозорий суп-бульйон
- Макаронні вироби
- Крупи з низьким вмістом клітковини
За даними клініки Клівленда, вам слід оберігати від зневоднення, запиваючи рідини, що містять і сіль, і цукор. Натрій уповільнить втрату рідини, тоді як цукор допоможе вам засвоїти сіль. Зробити це можна за допомогою безрецептурних продуктів, таких як електролітні розчини, або з'їсти курячий суп із солоними сухарями.
Продукти, які слід уникати при діареї
Отже, що не повинно бути у списку продуктів, які потрібно їсти, коли у вас діарея? Як вказує Національний інститут діабету та травних та ниркових захворювань, вам слід уникати:
- Алкогольні напої
- Все, що містить кофеїн
- Молочні продукти
- Все, що містить фруктозу, включаючи фрукти, такі як яблука, груші та персики
- Жирна і жирна їжа
- Будь-яка гостра їжа
- Будь-які дієтичні напої та штучні підсолоджувачі, такі як ксиліт, сорбіт та маніт
Клініка Клівленда говорить, що одним винятком з молочного правила є йогурт з пробіотиками. Ви також можете пити кефір, який є кисломолочним, що містить пробіотики. Згідно з дослідженням випуску « Цілісна сестринська практика» за травень-червень 2012 року, використання пробіотиків може скоротити тривалість діареї.
Метааналіз у вересні 2013 року, опублікований в BMC Public Health, також говорить про те, що використання пробіотиків може скоротити тривалість і частоту діареї, однак необхідні додаткові дослідження для її підтримки як додаткової терапії для дітей у країнах, що розвиваються.
Додавання в свій раціон пробіотиків може допомогти відновити корисні бактерії у вашому шлунково-кишковому тракті, які ваш організм втрачає, коли у вас розлад шлунку. Для найкращих результатів переконайтесь, що вибраний вами кефір або йогурт з низьким вмістом цукру, оскільки високий вміст цієї поживної речовини може погіршити ваші симптоми.
Університет Вісконсина рекомендує дотримуватися дієти з низьким вмістом клітковини або такої, яка забезпечує не більше 13 грам клітковини в день. Кукурудзяні пластівці та листковий рис - це корисна їжа з низьким вмістом клітковини. В ідеалі крупи повинні містити менше 1 грама клітковини на порцію.
Залишайтеся на цій дієті, поки ваші симптоми не вщухнуть. Після того як ваші дефекації повернулися до норми, ви можете почати додавати в їжу інші продукти. Це важливо, оскільки дієта BRAT не відповідає вашим щоденним потребам у харчуванні.
Протягом 24 до 48 годин після того, як ви почуваєте себе краще, ви зможете відновити звичайний раціон. Якщо ваші симптоми повернуться, це може бути наслідком харчової непереносимості або харчової алергії. Поверніться до крохмалевої їжі при діареї, поки не зможете потрапити до лікаря.
Коли звернутися до лікаря
За даними клініки Майо, у випадках сильної діареї зневоднення може бути небезпечним для життя, якщо її не лікувати. Зневоднення найнебезпечніше для дітей, людей із ослабленою імунною системою та дорослих людей.
Ви повинні звернутися за медичною допомогою до своєї дитини, якщо:
- Пронос не поліпшується через 24 години.
- Ваша дитина в памперсах і не мала мокрого пелюшки протягом трьох і більше годин.
- У вашої дитини лихоманка 102 градуси за Фаренгейтом і вище.
- Присутні криваві або чорні стільці.
- У вашої дитини запалі очі, щоки чи живіт.
- У вашої дитини сухий язик або рот або плаче без сліз.
- У вашої дитини шкіра, яка не розгладиться, якщо пощипувати і відпустити.
- Ваша дитина не реагує або незвично дратівливий, сонливий або сонний.
У дорослому віці ви повинні запланувати призначення лікаря для себе, якщо:
- У вас спостерігається діарея, яка триває більше двох днів без поліпшення.
- У вас лихоманка більше 102 градусів за Фаренгейтом.
- Ви стаєте зневодненими.
- Ви відчуваєте сильний біль прямої кишки або живота.
- Присутні криваві або чорні стільці.
Крохмалеві продукти від діареї допоможуть вам почуватися краще, коли ви хворі. Як тільки зможете, поверніться до дієтично збалансованого харчування з великою кількістю клітковини.
