Ab King Pro - це домашній тренувальний апарат, який фокусується на ваших черевних м’язах. За допомогою Ab King Pro ви зміцните своє ядро, яке є основою всього руху. Маючи сильне ядро, ви можете запобігти болю в попереку, посилювати щоденні рухи та допомагати поставі.
Є шість вправ, які складають тренажер Ab King Pro. Кожну вправу слід виконати, зайнявши дві секунди в дорозі вгору і дві секунди вниз вниз. Виконуйте ці вправи не менше трьох-п’яти днів на тиждень, але ви можете виконувати їх щодня для досягнення найкращих результатів.
Основний хрускіт
Крок 1
Ляжте спиною на машину спиною до машини і ногами на підлозі або підставці для ніг.
Крок 2
Покладіть руки на подушечки рук, зачепіть живіт і хрустіть. Це спрацьовує ваші м'язи прямої кишки. Для активації м’язів хрускіт - це чудова вправа для сидіння.
Косий хруст
Подібно до корсету, коси тіла обертаються до нижньої частини спини, роблячи косі вправи важливими для загальної сили основи.
Крок 1
Розташуйте машину обличчям догори.
Крок 2
Поверніть коліна на правий бік і покладіть руки на ручки. Поставте ноги на опору для ніг або на підлогу.
Крок 3
Тримайте голову на подушечці, затягуйте свій гнійник і повільно згортайте, стискаючи тіло до лівого стегна. Повільно опустіться вниз і повторіть. Повторіть з іншого боку.
Подвійний хрускіт живота
Крок 1
Ляжте спиною до машини.
Крок 2
Підніміть ноги вгору так, щоб коліна були зігнуті, стегна під кутом 45 градусів, а гомілки паралельно землі.
Крок 3
Покладіть руки на ручки, а голову спираючись на килимок.
Крок 4
Підтягніть абс і хрустіть, одночасно приводячи коліна до грудей.
Нижня половина живота
Крок 1
Ляжте на машину спиною до машини.
Крок 2
Підніміть ноги вгору так, щоб коліна були зігнуті, стегна під кутом 45 градусів, а гомілки паралельно землі.
Крок 3
Тримайте спину, натискаючи на килимок, а руки на ручки, коли ви приведете коліна до грудей. Витягніть ноги під кутом 45 градусів і повторіть.
Черговий одноногий хрускіт
Крок 1
Ляжте спиною до машини.
Крок 2
Підніміть ноги вгору так, щоб коліна були зігнуті, стегна під кутом 45 градусів, а гомілки паралельно землі.
Крок 3
Підтягніть абс і хрустіть вгору, приводячи верхню частину тулуба до нижньої частини тіла, піднімаючи ліву ногу під кутом 45 градусів, а праве коліно приводите до грудей. Чергуйте сторони і повторіть.
