Ваша серцево-судинна система складається з вашого серця, артерій, вен і капілярів. Серце має чотири окремі камери - дві передсердя, або верхні камери, і два шлуночки, або нижні камери. Праве передсердя і шлуночок приймають кров з вашого тіла і закачують її в легені. Ліве передсердя і шлуночок отримують кров з легенів і закачують її в головну артерію вашого тіла, аорту.
Ударний обсяг
Об'єм удару - це кількість крові, яку лівий шлуночок виштовхує за один такт. Аеробні вправи збільшують обсяг вашого інсульту. Коли обсяг вашого інсульту збільшується, вашому серцю не потрібно бити стільки ударів, щоб доставити однакову кількість крові в ваше тіло. Здорова серцево-судинна система означає, що ваше серце може легко розширюватися і стискатися, збільшуючи обсяг інсульту.
Кровотік
Артерії доставляють кисень крові до ваших клітин. Ваші артерії еластичні тим, що вони легко відкриваються і стискаються, щоб перекачувати кров у всьому тілі, особливо в тих частинах, які віддалені від серця. Коли наліт накопичується в стінках вашої артерії, це зменшує їх еластичність і розмір отвору. Менше крові може протікати через хворі артерії.
Серцево-судинні вправи зменшують кількість накопичення бляшок і підтримують еластичність артерій. Аеробні вправи також збільшують кількість капілярів у ваших працюючих м’язах. Здорова серцево-судинна система може швидше доставляти більше крові до фізичних вправ.
Виробництво енергії
Здорова серцево-судинна система за допомогою аеробних вправ стимулює вироблення більшої кількості ферментів, які перетворюють їжу, яку ви їсте, в енергію, яку можуть використовувати ваші клітини. Це також стимулює утворення більшої кількості мітохондрій, структури клітин, де відбувається вироблення енергії. Чим більше ви займаєтеся аеробними вправами, тим більше буде покращення вашої серцево-судинної системи. Більш вдосконалена серцево-судинна система підвищує вашу аеробну підготовленість, роблячи вас швидшим бігуном, плавцем або велосипедистом.
Ризик захворювання
Легкість, з якою ваша серцево-судинна система може перекачувати та транспортувати кров і посилювати вироблення енергії, зменшує ризик виникнення хронічних захворювань. До таких захворювань відносять хвороби серця, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Аеробні вправи стимулюють вироблення хорошого холестерину в крові. Ці хороші носії холестерину видаляють наліт / холестерин, підтримуючи функцію ваших судин, знижуючи ризик серцевого нападу та інсульту та зберігаючи нормальний артеріальний тиск.
Регулювання температури
Здорова серцево-судинна система покращує здатність вашого організму регулювати температуру тіла. У гарячому середовищі кровоносні судини, що ведуть до вашої шкіри, розширюються, щоб охолодити вашу кров, а отже, і ваш організм. У холодних температурах ваша серцево-судинна система повинна працювати над звуженням судин у ваших кінцівках, спрямовуючи кров на внутрішні органи, підтримуючи основну температуру тіла.
