Грудне вигодовування найкраще для матерів та їхніх дітей, за даними багатьох органів влади, включаючи Міністерство сільського господарства США. Але деякі мами можуть хвилюватися, що вони не отримують достатню кількість поживних речовин, щоб передати їх малюкам. Одне важливе поживне речовина - залізо, яке сприяє здоровій роботі мозку та оксигенації клітин. Знання того, чи може нормальна дієта забезпечити достатньою кількістю заліза чи потрібна добавка, може допомогти новій мамі вдало почати.
Важливість заліза
Залізо необхідне для отримання гемоглобіну, який циркулює киснем через кров до клітин вашого тіла, - каже педіатр доктор Вільям Сірс. Без достатнього заліза еритроцити не доставляють достатню кількість кисню до життєво важливих органів та м’язів. Залізо також має вирішальне значення для функціонування та розвитку мозку; нейромедіатори, які переносять повідомлення від одного нерва до іншого, потребують достатнього заліза, щоб нормально функціонувати.
Залізні потреби для немовлят і матерів
Люди потребують різної кількості заліза в різні моменти свого життя. Наприклад, дитина отримує і зберігає залізо від своєї матері, перебуваючи ще в утробі матері, і народжується з великим запасом, який повинен тривати принаймні шість місяців, за словами доктора Сірса. Після шести місяців у дитини значні запаси заліза починають зменшуватися; Ваш педіатр може перевірити рівень гемоглобіну у вашої дитини на той час. Залізо потребує відливу та потоку і для вас. Ви втрачаєте кров під час пологів і протягом п’яти-шести тижнів після цього. Ви можете стати трохи анемічними, повідомляє журнал "Parenting". Жінка, яка годує груддю виключно, зазвичай не менструює, тому вона не втрачає крові і не потребує стільки заліза.
Добавки заліза для годуючих дітей груддю
"Людське молоко містить порівняно невелику кількість заліза, але воно дуже добре засвоюється, тому немовлятам, які годують груддю, рідко потрібні добавки до заліза", - каже доктор Сірс. Насправді, введення добавок до заліза та збагаченої залізом їжі, особливо під час перших шести місяців дитини, може фактично знизити ефективність природного всмоктування заліза у дитини, як стверджує консультант з питань лактації Келлі Бонята з веб-сайту KellyMom.
Добавки заліза для жінок, які годують груддю
Продукти, багаті залізом
Доктор Ендрю Вейл, автор та фахівець з інтегративної медицини, пропонує ряд різних продуктів для підтримки або підвищення рівня заліза, включаючи червоне м'ясо, курку та рибу, цільнозернові зерна, боби, чорнослив та листяні зелені овочі, такі як капуста та сир. Інші продукти - фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С або ферментовані продукти, такі як йогурт та квашена капуста - насправді посилюють всмоктування заліза, тому їх слід вживати під час їжі з продуктами, багатими залізом. Доктор Вейл також рекомендує уникати продуктів, які можуть блокувати засвоєння заліза, включаючи кофеїнові напої, яйця, молоко та висівки.
Заходи безпеки
Перш ніж приймати добавку до заліза, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, радить Клініка Майо. Прийом великої кількості дієтичної добавки під час годування груддю може бути шкідливим для вас або дитини.
