Кофеїн - це гірка речовина, яка підсилює центральну нервову систему для постачання енергії, на яку так багато людей покладаються щодня. Хоча кава може бути найвідомішим джерелом кофеїну, гуарана, трава, яка походить з дощового лісу Амазонки, може забезпечити ті самі переваги, що сприяють підвищенню енергії. Гуарану можна приймати як дієтичну добавку і має історію вживання як стимулюючий напій.
Кофеїн
Медичний центр Лангонського університету Нью-Йорка зазначає, що і кава, і гуарана містять алкалоїди в сім'ї кофеїну. Кофеїн має ряд застосувань, крім збільшення енергії. До них відносяться зменшення болю, лікування головного болю від мігрені, підвищення спортивної діяльності та сприяння скромній втраті ваги. Як і кава, гуарана використовується в основному за вмістом кофеїну. Багато енергетичні напої та добавки використовують гуарану як джерело кофеїну. На додаток до кофеїну, гуарана може містити й інші активні компоненти, які посилюють її енергозберігаючу дію, хоча докази ще не зрозумілі.
Рівень кофеїну
Взагалі гуарана має такий же вплив, як кава на організм, і вони, як правило, залежать від дози. За даними Медичного центру Лангонського університету Нью-Йорка, типова доза гуарани постачається десь поблизу 50 міліграмів кофеїну. Чашка кави містить приблизно вдвічі більше цієї кількості. Якщо ви вживаєте гуарану в енергетичних напоях, то, швидше за все, ви отримаєте енергію від інших інгредієнтів, включаючи інші стимулятори, вітаміни, амінокислоти та цукор.
Безпека Гуарани
Go Ask Alice від Університету Колумбії зазначає, що оскільки Американська адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів не регулює дієтичні добавки, можуть виникнути певні ризики для здоров'я, пов’язані з гуараною. Побічні ефекти гуарани включають серцебиття, занепокоєння, метеоризм та біль у грудях. За повідомленнями, навіть випадки смерті пов'язані з вживанням гуарани; однак, немає жодних наукових доказів, що підтверджують ці твердження. Go Ask Ask все ж рекомендує з міркувань безпеки дотримуватися більш регульованих джерел кофеїну, включаючи каву чи чай.
Безпека кави
Побічні ефекти кави добре задокументовані і включають зневоднення, проблеми зі сном, залежність, почастішання серцебиття, тремтіння, нервозність і тривожність. MedlinePlus зазначає, що більшість людей можуть споживати від 2 до 4 чашок кави в день, не відчуваючи побічних ефектів, хоча деякі люди більш чутливі і можуть вимагати нижньої межі. Завдяки надзвичайно поширеному вживанню, кава може вважатися дуже безпечним та ефективним джерелом кофеїну.
